中醫教你選擇養生時間 幫助你擁有強健身體
現在的生活節奏很快， 很多人整天都在忙碌中度過。 他們每天都被工作、瑣事填滿， 似乎沒有一點空閑的時間。 這樣子會致使身體一直處于“勞動”狀態， 長期這樣子“壓榨”身體， 對健康不利。 因此， 建議來看看中醫養生的方法， 那就是選擇對的養生時間， 幫助保健身體。
中醫推薦的每天最佳養生時間
1、飯后3分鐘刷牙
也就是說有飯后刷牙習慣的人， 建議在吃晚飯三分鐘中之后開始刷牙， 這是最適合的時間。 因為這個時候， 細菌在開始分解嘴巴里面的食物殘渣， 而細菌會產生酸性的物質， 就會溶解保護牙齒的牙釉質， 進而損傷牙齒。
所以說， 為了牙齒的健康， 建議吃完飯后3分鐘再刷牙。
2、飯后60分鐘后喝茶
喝茶是不少人的習慣， 更有一些人喜歡吃完飯后來杯茶。 注意， 剛吃完飯是不適合喝茶的， 因為茶水中有鞣酸， 若是吃剛吃完飯喝茶的話， 就會鞣酸就會和剛吃進腹中的食物中含有的鐵質發生反應，
3、飯前60分鐘吃水果
平常很多人都喜歡飯后吃水果， 注意這是不對的， 吃水果最佳的時間是飯前60分鐘。 因為水果是生食， 當身體先攝入生食再攝入熟食，
4、下午1點午休最好
到了下午1點左右的時候， 人體的感覺已經慢慢下降了， 能夠讓人更容易入睡。 因此， 有條件的話， 最好在下午1點時開始午休。 當然如果條件不允許的話， 那么當你選擇了一個時間點午休之后， 要將其養成習慣， 讓自己每天都在那個點開始午休， 這樣身體的生物鐘才能保持規律。
5、鍛煉的最佳時間是傍晚
傍晚的時候， 人體的發揮或是適應能力會比較好。 尤其是在黃昏的時候， 人的味覺、聽覺等感覺最為敏感， 四肢的協調能力也最強。 并且此時人體額心律和血壓都處于比較平穩的一個狀態， 因此， 黃昏是適合鍛煉的時間。
中醫養生：清晨必做的3件事
1、深呼吸
清晨睡醒之后， 可以不要立馬起床。 建議先在床上靜臥五分鐘， 先向左側臥， 再向有側臥， 最后保持仰臥姿勢。 在此過程中， 做三次伸懶腰動作， 這樣做有助舒展關節。
起床之后， 保持站立姿勢， 將兩只手臂伸出來， 同時做踮足動作，
2、遠眺
整個站立保持立定姿勢， 再兩眼保持平視， 先向東遠眺;然后保持半閉目低頭的姿勢， 再向右轉90度， 再抬頭眼睛遠眺(此時方向為南方);之后再回到閉目低頭的姿勢， 讓身體向右轉90度， 再抬頭眼睛遠眺(此時方向為西方);最后同樣保持半閉目低頭的姿勢， 身體向右轉90度， 再抬頭遠眺(此時方向為北方)。
這樣做有助保證眼睛的清爽， 對眼睛有保健作用。
3、排便
每天清晨都應該大便一次， 因為在吃早飯前排便， 能夠將前一天吃的食物還有積累的毒素排出來。 這樣才能保持身體一天都通暢，
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