水嫩肌肤只需七日

在炎炎夏日里， 在给自己放轻松的同时也别忘了给自己的肌肤做点美容哦， 以下向各位爱美的MM们推荐一周的美白食谱， 让你吃出白嫩肌肤好颜色。

第一天：餐前西红柿 美白好肤色

餐前一个西红柿， 美白、健康又美丽。 西红柿是维他命C的 大宝 库， 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性， 有效减少黑色素的形成， 从而达到使皮肤白嫩， 黑斑消退的效果。 韩国明星崔真实就是西红柿美白大使， 很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

第二天：海带猪蹄汤 减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白， 是皮肤恢复活力的法宝。 一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg， 如果少于这个量就有产生皱纹的危险。 而胶原蛋白足量后， 皮肤的弹性自然好， 人的气色也会随之变化， 脸色也能变得 白皙 起来。

而海带中含有较高的锌元素， 可以参与皮肤的正常代谢，

使上皮细胞正常分化， 减轻毛囊皮脂腺导管口的角化， 有利于毛孔的通畅， 还能减少角质的积累。

第三天：枸杞米酒 让脸色红润

这不但是一道口感极佳的美食， 更是一道美白的大餐。 热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤， 不但美白还能滋补。 鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等， 与酒酿一起煮， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾， 其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收， 女性食用后的脸色更加滋润动人。

#p#副标题#e#

第四天：猕猴桃色拉 补充维生素

猕猴桃的美白原理与西红柿相似， 它同样含有大量的维生素C， 多吃可以帮助肌肤排毒，

并可干扰黑色素生成， 有助于消除皮肤上的暗沉， 让肌肤更明亮。

第五天：黄瓜粥 消除雀斑

粥是很多MM都十分喜爱的食物， 因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。 此粥则是夏日 里美 白、降署的不二选择， 最好每天早晚食用， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥。 现代科学研究证明， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。 经常食用黄瓜粥， 能消除雀斑、增白皮肤。

第六天：山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤

这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。 山药是中医推崇的补虚佳品， 可以健肾益气、补精强脾。 鸡肝虽然是动物的肝脏， 但一点都不必肌肉营养差，

反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等， 不仅有利于雌激素的合成， 还是补血的首选食品。 而青笋则富含膳食纤维， 能通便、补气， 是很好的美容蔬菜。 将三者混合， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

不过需要注意的是， 在食用这道菜时， 一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品， 以免影响食物中营养物质的吸收。 如果不容易买到鸡肝的话， 选择猪肝或鸭肝代替也可以。

第七天：薏仁 牛奶 粥 阻隔紫外线

薏仁被很多专家都誉为美白的圣品， 它的美容效果相信大家也不陌生， 其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2， 有使皮肤光滑， 减少皱纹， 消除色素斑点的功效。 而且， 薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，

同时还对紫外线有吸收能力， 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹， 两者结合无疑是美白食材上的强强联手， 保证你喝了以后又美又健康。

爱美的MM们赶紧都来试试吧。