這兩天老失眠應該怎麼辦？

失眠是一種很常見的現象， 幾乎所有的人都體驗過失眠的感覺， 失眠對身體的傷害是比較大的， 每個人每天都要保證八個小時的充足睡眠， 第二天才會有精神和精力完成工作和生活。 如果失眠的話就會出現精神不振、注意力不集中、工作效率降低， 大腦反應遲鈍等現象。 長期失眠對身體的傷害更大， 還會引起各個器官的功能障礙， 那麼失眠應該如何調理呢？

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠， 首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病， 然後就需要進行飲食調養了， 這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。 晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的， 這個時候需要日常飲食特別的注意， 多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物， 生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等， 這些對於治療晚上失眠有著很好的調養作用。

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目， 同時也可以聽一些比較低緩的音樂， 這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段， 這樣體內的陰氣就會增強， 睡眠品質自然而然就提高了。 最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功， 這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

睡覺之後， 雖然肌肉處於放鬆的狀態之中， 但是心臟並沒有停止工作。 在我們的五臟六腑之中， 心臟是最為辛苦的， 所以說， 睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。 常見的養心食物有很多， 例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等， 這些都是不錯的選擇。

上文中介紹了一些治療失眠的方法， 但是治療失眠最重要的方法，