失眠或會誘發精神錯亂

容易失眠的原因

失眠一年四季均可發生， 以春季為最多。 這是因為春天氣候多變， 常常使正常人的情緒波動較快， 容易干擾人們固有的生理功能；加之氣壓低， 容易引起人腦分泌的激素紊亂。 如自身適應能力差， 導致體內外失去平衡， 就容易誘發失眠。 中醫認為， 肝屬木， 喜條達， 與春令升發之陽氣相應。 如果不注意情志調攝， 情志不遂， 肝氣抑鬱， 肝失條達， 氣鬱化火， 上擾心神則出現不寐。

失眠危害大

長期失眠將給人體造成智慧活動障礙， 具體表現為記憶力減退， 容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。

同時， 長期失眠將對人體各項機能造成一定損害， 如失眠患者出現白天頭暈， 食欲差， 消化不良， 甚至出現頭痛， 肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。

輕鬆趕走失眠的方法

1、失眠患者睡前不飲酒。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

2、失眠不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情， 譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

3、睡前勿進食。

睡前進食， 特別是油膩之品， 會增加胃腸的負擔， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 腹部脹滿， 易引起多夢、說夢話、發夢魘， 應極力避免， 並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

4、睡前少飲水先小便， 老年人腎氣虧虛， 如果沒有心腦血管疾患， 則應睡前少飲水， 解小便後再上床。 避免膀胱充盈， 增加排便次數。

5、治療失眠症可用醋泡腳。 用醋泡腳之所以具有提神的重要作用， 其原因在於， 足是人之根， 足部有許多具有重要治療價值的反射區， 通過溫水泡腳， 醋能夠滲透足部表層皮膚， 加速人體的血液迴圈， 提高血紅蛋白攜帶氧的能力， 改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態， 增強各系統的新陳代謝， 有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，

從而使人體得到放鬆， 消除疲勞。

6、食療改善失眠狀況。 現代醫學證實， 食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法， 無副作用， 比單純的安眠藥效果要好。 食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感覺。 睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具有放鬆、安神作用；乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。