順應生物鐘養生法

文章導讀

順時養生法， 顧名思義是一種適應人體內部規律的生物鐘養生法。 順時養生法包括兩個方面的內容， 分別為順應生物鐘和保養生物鐘。 下面我們就一起來看看順應生物鐘養生法的具體內容吧。

共原理是：人體各種生理活動都具有週期變化的節律， 此謂“生物鐘”。 生物鐘運轉的紊亂， 會導致疾病、衰老和死亡， 因而， 要想健康和長壽， 一要順應生物鐘， 二要“保養”生物鐘。

順應生物鐘， 是指人的一切活動要與體內的生物鐘運轉合拍、同步。 大腦皮層是人體各種生理活動的最高指揮， 它的基本活動方式就是“條件反射”。 人們長期定時進行各項活動， 就會形成良件的條件反射， 生理學上稱之為“動力定型”。 動力定型一且形成， 便有適應性和預見性， 比如， 每天定時進餐， 屆時消化系統的消化腺就會自動分泌消化液， 每天定時大便可以預防便秘等。

這對於增進身體健康極有裨益。 由此， 順應生物鐘.就是要維護動力定型而不是隨意打亂它。 打亂動力定型意味著破壞生命的原有節律， 對健康有害， 對於一些老年人來說， 這意味著加速他們的衰老和死亡。 英國施羅普郡有位152歲的壽星， 身體很健康。 英王查理一世間知想見他一面， 王命難違， 老人從鄉下來到皇宮， 並按照國王的好意吃喝玩樂， 長期形成的使他長壽健康的“動力定型”被打亂了， 結果不到一周， 老人就死了。

保養生物鐘， 是指消除干擾、破壞體內生物鐘正常運轉的因素， 以保持生物鐘的正常運轉。 比如， 急燥發怒會使腎上腺素分泌增多， 導致心臟跳動加快， 血壓升高， 這種不良情緒會干擾生物鐘的正常運轉，

出而應當克制、發洩或轉移。 此外， 其他不良情緒如憂愁、驚慌等等也會影響生物鐘的正常運轉， 因而必須加以有效的控制。

生物鐘養生法從人體內部的節律入手探討健身的方法， 代表著健身運動發展的新方向， 應當引起我們足夠的重視。

淩晨3―4點， 夜班人士的操作最不靈巧， 故稱為出錯時間。

4—5點， 人體的血壓最微弱.稱之為疲乏時間。

早晨8點左右， 性激素分泌最旺盛， 為愛情時間。

9點左右， 皮膚對注射的反應最為遲鈍， 為就醫時間。

9―10點， 手的握力最有勁， 為接觸時間。

10―12點， 腦筋最活躍， 為創造性時間。

中午13點左右， 胃酸分泌最豐富， 稱為消化時間;而肌肉能力也最強， 故又為體操時間。

下午15―16點， 人的手指最靈巧， 這是手工製作時間。

16―18點， 肺呼吸最活躍，

為健康時間。

17―19點， 味覺、聽覺及嗅覺最敏感， 為感覺時間。

傍晚18―20點.皮膚的滲透性最強， 為美容時間。

晚上20―22點， 孤獨是最難忍耐的， 故稱為夫妻時間。

22點左右.人對傳染力的抵抗能力最強， 為免疫時間。

深夜24至淩晨4點， 最多的新生命降臨人間， 因而被稱之為分娩時間。