老人也要補水 秋季老人補水方法

我們都知道秋季天氣乾燥， 人們的水分流失比較快， 因此老年人在這一季節容易患上腦血栓等心血管疾病， 因此老年人需要補水，

那麼老年人在秋季補水要注意什麼呢？下面為大家介紹秋季老人補水方法， 供大家瞭解。

老年人秋季如何補水

不渴也要喝水

秋燥耗傷陰津， 導致皮膚乾燥和體液大量丟失。 老年人由於臟器功能減退， 體液比中青年人要少15％左右， 因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。 如不經常、及時補充水分， 很容易出現生理性缺水及血液濃度增大， 影響血液正常迴圈， 容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。 因此， 老年人應經常主動飲水， 不要等到口渴才喝水。

晨起再喝兩杯水

起床後， 如空腹時先飲下兩杯水， 既可有效補充生理性失水造成的水分不足， 又可降低血液的黏稠度， 加快血液迴圈， 促進代謝廢物快速排出，

對預防心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症均有重要作用。

睡前喝杯白開水

腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間， 說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。 人的血液粘度在一天之中不停地變化著， 並有一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高， 逐漸降低， 至淩晨達到最低點， 再逐漸回升， 至早晨再次達到峰值。 所以， 老年人入睡前， 特別是， 喝下約200毫升水， 這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升， 反而有所下降。 醫學界也普遍認為， 晚上飲水的確可以降低血粘度， 維持血流通暢， 防止血栓形成。

老年人喝水注意事項

不飲用儲存過久的水

長期飲用儲存過久的水容易使人得病， 這是因為， 儲存三天以上的水，

細菌會在其中生長繁殖， 產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。 亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒， 使血液中紅細胞失去帶氧作用， 致使組織缺氧， 出現皮膚發紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀， 嚴重者還能致死。

喝茶水以清淡為好

溫熱清淡的茶水， 能使人神思爽暢、耳聰目明。 冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。 腹中無物時， 茶性直入臟腑， 冷襲脾胃， 所以不宜空腹飲茶。

猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後， 喜歡猛喝暴飲， 這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔， 使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快， 產生心慌、頭暈， 心臟病患者更易導致危險， 還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜， 影響食欲及胃消化功能。

同時， 補水速度過快， 水分一時難以被機體組織正常吸收， 既不能有效地解渴， 還會引起大量出汗， 導致心律、血壓失常。

飯前、飯時和飯後不宜大量飲水

老年人用牙齒咀嚼食物時， 口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌， 唾液有消化食物的作用。 食物進入胃以後， 胃液、胃酸又發揮更大的消化作用， 物質營養才被人體所吸收。 如果在這三個時間大量飲水， 顯然會沖淡唾液和胃液， 削弱食物的消化作用， 造成消化不良， 影響身體的健康。