要想心臟好七種食物不能少

保護心臟多吃7種食物

要想心臟健康， 除了監測指標是否合格外， 在飲食上也應該多注意， 多吃些保護心臟的食物很有必要。

紅葡萄酒和白藜蘆醇

如果你喝酒， 一點點的紅葡萄酒是有利於心臟健康的。 白藜蘆醇和兒茶素， 具有抗氧化能力， 能抑制甘油三酯的合成， 抗脂質過氧化和清除自由基， 能防止老化、 抗腫瘤、保護心血管。 提示：但是太多的酒精會傷心， 女性一天不要超過一次， 男性一天不要超過兩次。 喝酒之前先和你的醫生談談， 酒精可能會影響服用阿司匹 林和其他藥物的問題。

三文魚

一個非常有益心臟健康的食物，

它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風險。 三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。 美國心臟協會建議每週吃兩次三文魚， 也可選擇有益心臟健康的其他魚類， 如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。

豆腐

晚餐用豆腐代替紅肉， 可以補充大豆蛋白。 豆腐包括所有保護心臟健康的物質， 如纖維、多不飽和脂肪酸和大豆。 避免動脈阻塞和過多脂肪。

紅薯

對於糖尿病患者來說， 紅薯是土豆很好的的健康替代品。 有很低血糖指數， 不會使血糖快速飆升。 充足的纖維， 維生素A和番茄紅素也有益心臟健康。

含葉酸類食物

菠菜和胡蘿蔔菠菜中富含葉酸。 有研究表明， 服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。

而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A， 保持血管暢通從而防止中風。 胡蘿蔔需用油炒， 才能使胡蘿蔔素真正被人體吸收。

堅果

杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險。 杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟， 但每天只要吃1把（大約42克）即可， 不可以多吃。

黑木耳

黑木耳含有較多的膠質樣活性物質， 這種物質能明顯縮短凝血時間， 起到疏通血管、防止血栓形成的作用。 但黑木耳具有軟便作用， 容易腹瀉者不宜食用。

如果不想心臟出問題， 最好多吃上述護心食物哦！