巧克力讓女人吃出好心情
很多女性鍾愛甜食, 尤其是在經期來臨之前或情緒不好之時。 但是甜品能撫慰女性的心靈還是僅僅是心理作用?為什麼幹越巧克力似乎也能帶來好心情, 這其中有什麼奧秘嗎, 一起來看看。
這是因為大腦裡需要一些血清素或多巴胺與腎上腺素, 而甜食或高澱粉食物, 可以快速滿足這個需求。
這是個頗為複雜的機制, 但值得你進一步瞭解。 首先, 我們知道色氨酸(Tryptophan)是大腦中血清素的重要來源, 而血清素會使人心情愉悅。 酪氨酸(Tyrosine)是大腦中多巴胺與腎上腺素的來源, 使人精神振奮。
如果月經快來或身體饑餓時, 身體會特別需要這些氨基酸(色氨酸與酪氨酸), 應該吃高蛋白食物才對, 但是, 為何吃巧克力可以快速滿足呢?巧克力屬於高糖零食, 並不含氨基酸啊?
高糖和高澱粉食物, 可以令人快速愉悅的原因, 是因為吃下去後, 會使胰島素快速增加,
很多年輕人身體很瘦、沒長什麼肉, 但卻喜歡吃甜食或精製澱粉, 也是這個道理。 支鏈氨基酸(Branched-Chain Amino Acids, BCAA)包括白氨酸(Leucine)、異白氨酸(Isoleucine)、纈氨酸(Valine)。 這三種氨基酸是要讓肌肉有力氣和長大的重要原料, 但是如果吃甜食, 會使胰島素迅速增加, 如此會使這三種支鏈氨基酸在肌肉中的濃度與利用程度快速降低50%至60%。
所以, 要徹底根治經前症候群、血糖不穩引起的情緒不穩、季節性的憂鬱症、以及瘦弱的人想長肌肉, 專家不建議用吃甜食的方法來快速滿足, 而是必須平時注意蛋白質的攝取, 不論是三餐或零食, 都要有一定比例的蛋白質(約20%至30%), 這才是最健康的方法。
這下你應該明白為什麼很多年輕女性在月經來之前或情緒不好時, 會想吃巧克力、糖果或是麵包了吧, 就是這個道理, 下次心情不好的時候你也可以試試, 是個不錯的選擇哦!