孕婦半夜餓了怎麼辦，可以吃什麼

孕婦在妊娠期的時候， 身體會出現一些微妙的變化。 有些孕婦在半夜的時候會出現餓肚子的情況， 那麼這時候孕婦是可以吃一些容易消化的食物， 例如雜糧， 但是不宜過多哦。

隨著孕期的進展， 你可能發現不管吃多少， 或吃多少頓， 無論白天還是晚上， 自己總是覺得饑腸轆轆。 這一點兒都不奇怪， 因為在你肚子裡生長的寶寶本身也需要熱量。 雖然那並不意味著你就該饑不擇食(別忘了， 你不是在為其他人， 而是在為你和一個寶寶吃)， 但卻能解釋為什麼你總是晚上餓醒。

事實上， 在懷孕後你每天只需要另外多攝入200～300千卡熱量， 在孕早期， 這個量還可以更少一些。 不過， 由於代謝得快， 你的胃可能會咕嚕咕嚕的叫餓， 或感覺不舒服。 你可以看看我們的健康孕期飲食的內容， 瞭解你每天額外需要的蛋白質、卡路里、主要維生素和礦物質等。

孕婦深夜吃東西原則

(1)孕婦深夜吃東西注意細嚼慢嚥

吃東西時多咀嚼幾下， 容易讓孕媽產生飽腹感， 進而減少食物和能量的攝入。 可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物， 或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。 小編建議晚上進食以煮食為好。

(2)選擇利於消化的食物

准媽媽在晚上選擇易消化的食物， 那麼血糖值不容易出現急劇升降， 同時也不會帶來消化不良的困擾， 建議選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好。