中老年春季易犯病 調理脾胃是關鍵

為什麼老年人春季易犯病呢?

一方面是因為老人的各種機能退化， 先天之精氣出現衰竭， 免疫力、抵抗力下降;另一方面是天氣多變， 雨水多、濕氣重， 病邪容易侵犯人體致使水濕困脾、脾胃失調， 從而出現以腸胃型感冒為主的各種疾病。

《脾胃論》裡說：“內傷脾胃， 百病由生。 ”《慎齋遺書》也道：“脾胃一傷， 四髒皆無生氣。 ”

可見， 脾胃真的是人體防禦疾病的一道重要防線。 那麼， 怎麼判斷自己是不是脾胃失調呢?

【脾胃失調的症狀】

脾胃失調症狀：情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無規律性腹瀉、夜間睡眠下降等。

想不到吧， 這脾臟體積不大， “脾氣”倒是挺大!嚇得趕緊拿出最強防禦——脾胃調理三部曲!

【脾胃調理三部曲】

都說一年之計在於春， 奈何春日遲遲人卻情緒down down、疲乏怠動。 怎麼辦?大棗陳皮茶助你輕鬆找回好“脾氣”!

1、補脾益胃四季宜—大棗陳皮茶

食材：大棗10枚， 陳皮6克。

做法：將大棗洗淨， 用沸水沖泡大棗和陳皮， 等10分鐘左右即可飲茶吃棗。

營養點評：藥方中陳皮理氣降逆， 大棗補脾益胃， 此品適合飯後食用， 可以治消化不良， 一年四季均可使用。

2、 清腸胃消積食——穀麥芽山楂瘦肉湯

食材：穀芽、麥芽、山楂各10克， 茯苓20克， 陳皮3克， 蜜棗1個， 生薑3片， 豬瘦肉300克。

做法：藥材稍浸泡， 洗淨;瘦肉洗淨切大塊。 一起與生薑放進瓦煲， 武火滾沸後， 改為文火煲1.5小時， 調入適量食鹽便可。

營養點評：穀芽和麥芽， 均有消食健胃、化積的作用， 兩者常配伍為用。 尤其適合吃了過量米、面、芋頭、薯類、糕點等澱粉類食物，

3 、益氣助運調脾胃——推摩法

推摩法， 顧名思義， 就是針對腹部進行有規律的特定按摩。 由於腹部為氣血生化之所， 通過按摩腹部， 可以健脾助運、培植元氣， 從而改善脾胃不調的症狀。

四步到位學起來!

①坐或臥式， 閉目內視腹部，

②用食、中、無名指指面或大魚際肌腹， 著力於中脘穴小幅度環轉， 做有10分鐘左右節奏的環形摩擦， 以有酸脹感為度;

③同樣的手法， 從中脘穴至關元穴由上而下按摩;

④當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時， 稍作停留。 持續10分鐘左右， 以腹部溫熱舒適為度。

Tips：

▲中脘穴：在上腹部， 前正中線上， 臍上4寸(大拇指指間關節的寬度為1寸)

▲下脘穴：中脘穴、神闕穴的中間點

▲ 神闕穴：在腹正中， 肚臍中央

▲氣海穴：關元穴與神闕穴的中間點

▲關元穴：在下腹部， 前正中線上， 臍下3寸(除大拇指外的四個手指橫指寬度為3寸)

注意事項：

操作過程中注意保暖， 切忌受涼;若患者腹中空空， 手法宜輕柔;若推摩至某一部位壓痛明顯， 可適當加重手法， 增加停留時間。 待壓痛減輕， 反應點減小後繼續。

推摩法通常會在很短時間內見效。 若三天后症狀無緩解， 宜去醫院做系統檢查治療。

脾胃不調最明顯的症狀就是食欲不振， 不妨減少油鹽和辛辣食物的攝入， 用清淡的食物給腸胃減減壓， 所以不光是以上介紹健脾胃、消積滯的養生靚湯和推拿法， 還可以用小米粥、青菜、水果、優酪乳等幫你找回好胃口!