解密人體真正所需睡眠時長

【環球網綜合報導】我們都知道想要保持身體健康， 優質的睡眠必不可少。 但睡眠並不是越多越好， 據法國網路女性雜誌“aufeminin”報導， 美國一份最新研究揭示了每個年齡段的人群真正需要的睡眠時長。

上述研究是由來自美國國家睡眠基金會的研究小組公佈的， 歷時兩年， 是由兒科、神經科、婦科、以及老年科等18位科學家共同研究所得。

研究結果顯示， 3歲以下的幼兒每日需要14至17小時的睡眠， 4至11歲的兒童需要12至15小時的睡眠， 尤其要注意的是， 1到2歲之間的幼兒， 睡眠要控制在11到14小時。

隨著年齡的增長， 人體所需的睡眠也在減少。

成年之後， 人體需要的睡眠變得更少：18到64歲之前的人群， 每日只需7至9小時睡眠， 對於65歲以上的老年人， 7至8小時是理想的睡眠時間。

由於個人情況的差異， 很難說每個人具體需要多少睡眠， 我們需要根據各項身體指標做出調整， 最終找到最適合自己的睡眠規律。

研究人員表示， 如果達到自己年齡所需的睡眠時長之後還覺得困倦， 也可能是因為我們對現有的睡眠環境不太適應。 (侯悅 趙怡蓁)