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解密人體真正所需睡眠時長

【環球網綜合報導】我們都知道想要保持身體健康, 優質的睡眠必不可少。 但睡眠並不是越多越好, 據法國網路女性雜誌“aufeminin”報導, 美國一份最新研究揭示了每個年齡段的人群真正需要的睡眠時長。

上述研究是由來自美國國家睡眠基金會的研究小組公佈的, 歷時兩年, 是由兒科、神經科、婦科、以及老年科等18位科學家共同研究所得。

研究結果顯示, 3歲以下的幼兒每日需要14至17小時的睡眠, 4至11歲的兒童需要12至15小時的睡眠, 尤其要注意的是, 1到2歲之間的幼兒, 睡眠要控制在11到14小時。

隨著年齡的增長, 人體所需的睡眠也在減少。

3到5歲正處於幼稚園階段的兒童, 需要10至13小時的睡眠, 6至13歲的學齡兒童9至11小時, 8到10的兒童則只需要8至10小時睡眠。

成年之後, 人體需要的睡眠變得更少:18到64歲之前的人群, 每日只需7至9小時睡眠, 對於65歲以上的老年人, 7至8小時是理想的睡眠時間。

由於個人情況的差異, 很難說每個人具體需要多少睡眠, 我們需要根據各項身體指標做出調整, 最終找到最適合自己的睡眠規律。

研究人員表示, 如果達到自己年齡所需的睡眠時長之後還覺得困倦, 也可能是因為我們對現有的睡眠環境不太適應。 (侯悅 趙怡蓁)