魚肉竟是治療眼睛疲勞的食物

學生、上班族非常容易用眼過度， 導致眼睛疲勞。 雖然， 我們不能為了保護眼睛而拒絕上班或者上學。 那麼治療眼睛疲勞吃什麼好呢？

治療眼睛疲勞的食物

1、魚肉

動物蛋白質豐富， 鈣、鐵、磷含量較高， 有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸， 可增強孩子智力和視力。

3、山藥

不僅健脾開胃， 經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆

為四季常有的鮮豆， 鈣、鐵質、維生素c豐富， 利於眼球水晶體的發育。

5、枸杞子

滋補肝腎、明目健身。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺、健膚， 與魚搭配更能明目護眼。

緩解眼睛疲勞的方法

1、儘量避免長時間操作電腦

通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。 休息時儘量往遠處眺望， 讓眼睛充分放鬆。

2、休息一會再用電腦

如果出現眼睛乾澀、發紅， 有灼熱感或異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 說明已經出現視覺疲勞症狀，

3、做眼保健操

每天要做眼保健操、轉動眼球、及雙手掌心搓熱， 這些小方法都能幫助消除眼疲勞。

職場健康對於女性來說很重要， 幫助電腦族緩解視疲勞的方法有很多， 假如你的眼睛勞累過度， 這個時候就應該停下來好好的休息一下， 只有休息好了， 眼睛的疲勞狀況才有可能消失。

4、保持良好的坐姿

調整座椅， 讓你的腳能夠平放在地面上， 保持一個使用者最舒適的姿勢， 讓雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏， 可使頸部肌肉放鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小。 椅面應該要微向前傾， 使脊椎挺直， 大腿稍傾向地面。 精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物