健康生活

五類女性冬季小心手腳冰涼 如何有效緩解

據瞭解, 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係, 因為血液是由心臟發出, 攜帶氧氣到全身各部位, 氧經過燃燒後, 才能產生熱能, 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙, 就會影響血液運行輸送, 造成手腳冰冷的情形。

以下五類女生小心手腳冰冷

第一類:體型過於瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形, 因為這類型的人末梢血液迴圈較差, 容易使體溫調節的機制紊亂, 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢, 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位, 屬於運動較多的關節區,

因為脂肪、血管皆相對較少, 熱度容易散失。

第二類:低血糖或低血壓

食物是身體很重要的熱量來源, 如果減肥過度、餓過了頭, 讓血糖太低, 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時, 血液迴圈也會不佳, 疲勞、身體衰弱時, 血壓容易降低, 就會手腳冰冷。

第三類:壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力, 都會讓手腳發冷發抖, 只要過了這個緊張時期, 就會慢慢恢復溫暖。

第四類:衣物不夠保暖

如果手腳冰冷, 表示體溫的平均調配有問題, 如果已經多穿了好幾件衣服, 但手腳仍未恢復溫暖, 就該注意了。 因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”, 太過遲鈍而不能感受到冷。

第五類:天氣冷或長時間待在冷氣房

一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人, 因為身體經常處在低溫下, 血液迴圈不流暢, 就容易手腳冰冷。 這類人需要多喝多吃暖身食物。

手腳冰涼也可按三個穴位:

命門穴

在第二腰椎棘突下, 為元氣之根本、生命之門戶, 故名命門。 命門之火衰微, 則寒邪易侵襲人體, 出現畏寒、關節疼痛等症狀, 因此, 命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

操作方法

擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位, 進行直線來回摩擦)治療, 以透熱為度, 每日1-2次。

神闕穴

肚臍中, 臍乃“先天之結蒂, 後天之氣舍”, 是五臟六腑之本, 元氣歸藏之根, 可鼓舞一身之陽氣, 具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。

操作方法

兩手搓熱後, 兩手重疊,

一手掌心對準並貼在神闕穴上, 每次15-20分鐘, 每日1次。

關元穴

位於腹正中線上, 臍下3寸處, 它是人身陰陽元氣交關之處, 並且能大補元陽, 故名關元。 關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用, 是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。

操作方法

擦法, 以透熱為度, 每日1-2次。

緩解女性手腳冰涼的方法

冬季應常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等, 冬天吃不僅讓身子暖, 可以達到補身漸效, 手腳也能不再冰冷。

中藥中也有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等, 不論是泡茶、熬煮、入菜, 多多食用就對啦。

不要為了保持身材而餓過頭

不要偏食、過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 如果, 預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅乾、麵包, 或是人參茶等適時地補充熱量。

適量吃辛辣食物既可保持身材又可暖身

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料, 可促進血液迴圈, 利用平常飲食時, 搭配食用, 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時, 配碗酸辣湯, 無形中就吃進好多辛香料囉。

愛吃堅果

堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等, 都是暖身的最佳選擇, 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,

是手腳冰冷的人應多選用的食材。 容易手腳冰冷的人, 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

經常補充維生素E

維他命E可擴張末梢血管, 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助, 但維他命E的效果較緩慢, 須長期食用。

富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。

99熱心醫生溫馨提醒, 女性們在冬季常出現手腳冰涼的症狀, 緩解手腳冰涼多注意保暖, 多吃溫補食物, 多按摩手腳促進血液的迴圈。