運動十大不良反映

在運動過程當中總會感覺到身體的一些不適的症狀， 這是身體的某些部位出現不良情況的反映， 是身體發出的警報。

口渴噁心——運動後常感到口渴， 這屬正常現象。 如喝水多， 仍渴而不止， 小便過多， 這屬異常現象， 是運動過度的先兆， 應停止運動， 同時檢查胰腺功能。

饑餓難耐——激烈運動後， 暫不想吃飯， 休息後食欲好， 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。 應去檢查消化功能。 運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量驟增且持續， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

頭暈目眩——在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈， 是心、腦供血不良的信號， 還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

頭痛心慌——在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。

精神疲憊——是腎虛的表現， 同時要考慮肝臟受損。 中醫認為， 肝為“罷極之本”， 因此肝病患者應減少運動量， 如減輕活動量仍感持久疲乏， 應檢查肝臟和循環系統。

四肢無力——健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則表明脾受損的信號， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

喘息氣粗——喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 這屬正常生理現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這可能是肺受損的信號， 因為肺主氣、司呼吸，

胸部大汗——運動一般會出汗， 如果運動過度， 前胸大汗， 同時伴有氣短， 則可能心臟受到影響的信號， 因為汗為心之液， 此時應立即停止劇烈運動。

當遇到以上情況時， 大家便可以清楚的瞭解是身體的哪些部位出現了什麼樣的問題， 從而更好的解決。