入秋時節 骨關節炎防治有妙法
導語：秋天天冷容易引起骨酸痛， 也是關節炎的高發季節， 很多患有“骨質增生”、腰腿疼的人又開始發愁起來， 但凡只要天氣稍有變化， 關節就會疼痛， 簡直像天氣預報一樣。
專家表示， 骨關節炎的主要療法是非藥物治療。 其首選方法是要實施正確的生活方式， 掌握相關的健康知識。 這對於減輕疼痛、減少看病次數、提高生活品質、維持關節功能有著較好的效果。
關節炎患者的自我保健
1.不可使關節過度負重、受潮、受涼， 避免久站、久坐， 不要讓關節處於某一體位時間過長。
2.對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，
3.老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右， 即每日成分鈣不少於1200毫克， 故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果， 必要時要補充鈣劑。
仰臥屈膝：仰臥床上， 讓關節不適一側的腿與身體成90度， 膝關節儘量彎曲， 然後讓另一條腿按壓彎曲的小腿， 以增加膝關節的屈度。
跪位屈膝：跪坐在床上， 用整個上身的力量向後跪壓， 以增加屈膝的角度， 進行鍛煉。
五個方法土豆亟
對於本身關節就不太好的人來說， 要糾正一個誤區， 當感覺骨關節不適的時候， 不要休息不活動， 而是要在病情允許的範圍內進行正確、適當的體育鍛煉。 這樣不僅能緩解關節疼痛， 還能防止病情進一步發展，
下面介紹一下適合鍛煉關節的五個有效方法：
平躺“蹬三輪”：每天早晚躺在床上， 模仿蹬三輪的動作， 手“抓”著車把， 腳“蹬”著蹬子， 要讓踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
坐位伸膝：坐於床上， 讓不舒服的膝關節儘量伸直， 然後用同側的手向下按著膝蓋， 同時， 讓另一隻手使勁去探摸伸展的腳。
坐位垂膝擺動：坐在床邊， 讓關節不舒服一側的小腿下垂， 另一條腿壓在膝關節上按壓， 同時彎曲膝關節鍛煉。
仰臥屈膝：仰臥床上， 讓關節不適一側的腿與身體成90度， 膝關節儘量彎曲， 然後讓另一條腿按壓彎曲的小腿， 以增加膝關節的屈度。
跪位屈膝：跪坐在床上， 用整個上身的力量向後跪壓， 以增加屈膝的角度，
