男性壓力大,大眾養生網給您降壓方法
文章導讀
工作節奏快,
生活成本的提高,
為人們帶來不小的壓力,
尤其是男性,
怎樣才能降低壓力,
更充滿激情的投入到新的工作和生活中去,
小編為您整理了十個小絕招: 打盹:學會在家中、辦公室,
甚至汽車上,
一切場合都可借機打盹,
只需10分鐘,
就會使你精神振奮。
想像:借由想像你所喜愛的地方,
如大海、高山等,
放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,
並漸漸入境,
由此達到精神放鬆的目的。
按摩:緊閉雙眼,
用手指尖用力按摩前額和後脖頸處,
有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸:快速進行淺呼吸,
為了更加放鬆,
慢慢吸氣、屏住氣,
然後呼氣,
每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,
面朝上,
身體自然放鬆,
緊閉雙目。
呼氣,
把肺部的氣全部呼出,
腹部鼓出,
然後緊縮腹部,
吸氣,
最後放鬆,
使腹部恢復原狀。
正常呼吸數分鐘後,
再重複此一過程。
擺脫常規:經常試用不同的方法,
做一些平日不常做的事,
如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時唱歌:每天洗澡時,
放開歌喉,
儘量拉長音調。
因為,
大聲唱歌需要不停地深呼吸,
這樣可以得到放鬆,
心情愉快。
發展興趣:培養對各種活動的興趣,
並盡情去享受。
伸展運動:伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆,
對消除緊張十分有益。
放鬆反應:舒適地坐在一安靜的地方,
緊閉雙目,
放鬆肌肉,
默默地進行一呼一吸,
以深呼吸為主。