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男性壓力大,大眾養生網給您降壓方法

文章導讀 工作節奏快, 生活成本的提高, 為人們帶來不小的壓力, 尤其是男性, 怎樣才能降低壓力, 更充滿激情的投入到新的工作和生活中去,
小編為您整理了十個小絕招: 打盹:學會在家中、辦公室, 甚至汽車上, 一切場合都可借機打盹, 只需10分鐘, 就會使你精神振奮。 想像:借由想像你所喜愛的地方, 如大海、高山等, 放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上, 並漸漸入境, 由此達到精神放鬆的目的。 按摩:緊閉雙眼, 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處, 有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。 呼吸:快速進行淺呼吸, 為了更加放鬆, 慢慢吸氣、屏住氣, 然後呼氣, 每一個階段各持續八拍。 腹部呼吸:平躺在地板上, 面朝上, 身體自然放鬆, 緊閉雙目。 呼氣, 把肺部的氣全部呼出, 腹部鼓出, 然後緊縮腹部, 吸氣, 最後放鬆, 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後,
再重複此一過程。 擺脫常規:經常試用不同的方法, 做一些平日不常做的事, 如雙腳蹦著上下樓梯。 洗浴時唱歌:每天洗澡時, 放開歌喉, 儘量拉長音調。 因為, 大聲唱歌需要不停地深呼吸, 這樣可以得到放鬆, 心情愉快。 發展興趣:培養對各種活動的興趣, 並盡情去享受。 伸展運動:伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆, 對消除緊張十分有益。 放鬆反應:舒適地坐在一安靜的地方, 緊閉雙目, 放鬆肌肉, 默默地進行一呼一吸, 以深呼吸為主。