閨蜜做的低熱量、低脂肪瘦身食譜，一個月就瘦了15斤！就是這麼零負擔！

2017-05-03

美食，貴的有山珍海味，便宜的有街邊小吃。其實美食是不分貴賤的，只要是自己喜歡的，都可以稱之為美食。美食吃前有期待、吃後有回味，已不僅僅是簡單的味覺感受，更是一種精神享受。世界各地美食文化博大精深，營養物質各不相同，下面小編就與大家分享幾款瘦身美食，一起來看看吧！

瘦腰小炒

材料：蕃茄一顆、青江菜1把、玉米筍10個，鮮香菇4朵、大蒜3粒。

作法：將蕃茄切成4塊、青江菜對切、香菇劃十字與大蒜切末，然後先把大蒜末爆香，

再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調味即可。

瘦腿沙拉

材料：海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個。

作法：將海藻以冷水泡開備用，然後將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗淨切丁，然後利用以芹菜末半大匙、蕎麥大匙、切細末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混合的調味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混合即可。

瘦身飲品

材料：蘋果顆、生菜8片、檸檬取汁10cc，水250cc。

作法：將蘋果去皮、去核後切塊，然後將連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中，待其攪拌打勻後即可飲用。

瘦臀湯點

材料：白芨g、瘦排骨肉塊120g、薏仁100g、綠豆或黑豆100g，去皮切塊冬瓜300g、枸杞8粒。

作法：先將薏仁和綠豆洗淨泡水4小時，然後在將所有的材料讓入滾沸水中，

以中火煲燉半小時後，轉為小火再煲20分鐘，關火前5分鐘，記得加入些許鹽作調味即可。

怎麼樣？你學會了嗎？你想學習關於哪方面的美食呢？一起在評論下方留言評論吧！小編會根據大家的喜好來寫美食攻略哦~

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