8個食物清理工 護腸排毒好助手

1 海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫， 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。 在排毒方面，

海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性， 可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 而且熱量低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸， 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 還可有效增加腸蠕動。

2 菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素， 能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。 菠菜吃法很多， 春夏之季將菠菜洗淨， 用開水焯燙， 瀝幹水分， 配以調料做成涼拌菜居多，

而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3 糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維， 所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌， 被譽為是腸道疏通的“管道工”。

食法：將糙米煮粥食用即可。

4 蜂蜜：胃腸道的“養顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境， 讓腸道“和顏悅色”， 被譽為是胃腸道的“養顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5 優酪乳：腸動力的“添加劑”

優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，

形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動， 從而防止便秘， 被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶， 還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分

兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡， 促進腸道消化分解。