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8個食物清理工 護腸排毒好助手

1 海帶:腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫, 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。 在排毒方面,

海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性, 可促進血液中的甘油三酯代謝, 有助潤腸通便。 而且熱量低, 膳食纖維豐富, 能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸, 這樣不會破壞海帶中的礦物質, 還可有效增加腸蠕動。

2 菠菜:腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒, 可防治便秘, 使人容光煥發, 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質, 能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素, 能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑, 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用, 既能啟動大腦功能, 又可增強青春活力, 防止大腦老化。 菠菜吃法很多, 春夏之季將菠菜洗淨, 用開水焯燙, 瀝幹水分, 配以調料做成涼拌菜居多,

而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3 糙米:腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維, 所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E, 能促進血液迴圈, 源源不斷地為腸道輸送能量, 可促進腸道有益菌增殖, 預防便秘和腸癌, 被譽為是腸道疏通的“管道工”。

食法:將糙米煮粥食用即可。

4 蜂蜜:胃腸道的“養顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素, 可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統, 也可以為腸道提供良好的休息環境, 讓腸道“和顏悅色”, 被譽為是胃腸道的“養顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5 優酪乳:腸動力的“添加劑”

優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,

形成生物屏障, 抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動, 從而防止便秘, 被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶, 還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分

兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡, 促進腸道消化分解。