按揉5大穴位，滋養五臟好妙方（動作簡單易操作）
按揉5大穴位， 滋養五臟好妙方（動作簡單易操作） 編輯/中國道醫研究院
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如果把人體比作一台精密儀器， 那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件， 任何一環出現差錯， 身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。
養五臟其實很簡單， 記住一套五臟養生“組合拳”， 一種食物配合一個穴位， 吃吃喝喝、揉揉按按， 輕輕鬆松養五臟。 以下為您分享穴位裡的五臟養生哲學。
養心第一穴：神門
神門穴位於腕橫紋小指側端的凹陷處。
晚間睡前按摩神門穴， 助眠效果更好。 就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次， 再用同樣的方法按摩右手， 有利入睡。
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推薦搭配食物：龍眼
桂圓也叫龍眼， 入心經。 《日用本草》記載其“益智寧心”， 清代藥學著作《得配本草》認為龍眼“葆心血”。
推薦一道甯心安神湯， 做法：龍眼肉15克， 蓮子、芡實各20克， 用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。
可調理記憶力衰退、失眠、神經衰弱等症， 還可用於改善夏季脾胃功能減退導致的食欲不佳。 桂圓多食易氣滯， 陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應忌食。 另外， 桂圓性熱助火， 故兒童應少食。
養肝第一穴：太沖
用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，
太沖穴是肝經的原穴， 道醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關， 因此按摩太沖穴可有效降壓。 此外， 感冒初期按摩太沖穴， 還可減輕感冒引起的雙目流淚或乾澀等不適。
推薦搭配食物：枸杞
枸杞子滋肝益腎、填精堅骨。 研究顯示， 枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存， 有防治脂肪肝的作用。
推薦一款枸杞白菊茶， 做法：取枸杞子、白菊花各3克， 泡水代茶飲， 可輔助治療肝血虛引起的見風流淚、白內障等眼病。
枸杞偏於溫熱， 感冒發燒、有炎症、腹瀉的人最好不要吃。
養脾第一穴：足三裡
足三裡穴位於腿部， 外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指併攏，
足三裡穴屬胃經合穴， 是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。 氣虛體質的人免疫力低， 容易疲勞和生病。 時常按摩足三裡穴， 可以健脾補氣。
推薦搭配食物：大棗
《素問》記載， “棗為脾之果， 脾病宜食之， 謂治病和藥， 棗為脾經血分藥也。 ”
推薦一個健脾補血的食療方， 花生衣紅棗汁。 做法：花生米100克， 溫水泡半小時， 取其紅衣， 與幹紅棗50克同煮半小時， 加適量紅糖調味， 一日內分三次服用。
適用於產（病）後血虛、營養性貧血、血小板減少性紫癜， 癌症放療、化療後血象異常等症。
大棗雖然是進補佳品， 但過量食用亦有害。 由外感風熱引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者， 不宜食用大棗。
養肺第一穴：太淵
太淵穴位於腕橫紋上， 橈動脈搏動處。 刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴， 垂直向下按壓， 按而揉之， 然後緩慢屈伸右手腕， 產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺， 持續20～30秒後， 漸漸放鬆， 再輕揉局部， 如此反復操作。
左右交替進行， 每穴按壓5～10分鐘， 每日1～2次。
推薦搭配食物：白果
《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣， 定喘嗽， 縮小便， 止白濁。 ”
推薦一款白果養肺的食療方， 防風粥。 制法：把防風沖洗乾淨， 放入鍋內熬煮出藥汁， 過濾出藥汁備用。 洗淨粳米後同清水放入鍋內一起煮， 熬成稀粥。 在稀粥內加入之前熬好的藥汁， 再放入洗淨切碎的蔥白， 用小火煮一段時間後， 即可使用。
此菜適用於老幼體弱病人。
需要注意的是， ①防風粥應趁熱食用， 服用後不宜大量排汗。 ②血虛、肝脾功能較差的人不宜食用。
養腎第一穴：湧泉
湧泉穴位於腳掌中線的前1/3處。 將拇指放在該穴上， 用較強的力搓揉20～30次， 兩腳都要按摩， 晨起睡前按摩養腎效果好。
補腎的穴位有很多， 不得不提的就是湧泉穴。 湧， 外湧而出也；泉， 泉水也。 顧名思義， 這個穴位對於滋腎陰、補腎水意義重大， 尤其適合腎虛型腰痛者。
推薦搭配食物：黑豆
黑豆入腎經， 《本草綱目》記載， 黑豆能“治腎病， 利水下氣”。
最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆漿， 做法：幹黑豆浸泡一夜， 與清水的比例為1:20， 打漿後充分煮沸即成， 白糖調味。
慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合併腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，
道醫提醒：平常按揉穴位可以緩解疾病， 有養生保健的作用， 但並不意味著包治百病。
而且穴位按揉雖然簡單有效， 也並非人人適合， 尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行， 不要隨意嘗試。
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