早上跑步的最佳時間是什麼時候？

運動跑步健身對身體健康自然是比較好的， 但是我們也要瞭解跑步健身的最佳時間一般跑步健身的話應該達到30分鐘以上， 才可以達到燃燒脂肪的效果， 想要減肥的話就應該注意堅持。

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。

3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，

4、跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥， 然後晚上再進行一段時間的跑步減肥， 這種減肥方式的效果也比較差。 因為， 跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。 所以， 這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

5、因此在這裡建議這位求教的朋友， 早上8：40前進行長時間的跑步減肥， 這樣有利於減肥刷脂。