成人腸胃不好怎麼辦

腸胃不好的朋友往往吃了東西過後肚子脹不消化， 這個時候不妨適當的減少飲食的攝入， 三餐可以喝粥， 本身喝粥就是一種很好的保健胃腸道的方式， 可以喝綠豆粥或者是荷葉粥， 也可以喝蓮藕粥或者是南瓜粥， 這些食物養胃的效果都很不錯。 胃腸不好還應該到醫院做一下檢查， 看是不是患了某些胃腸道疾病。

首先是飲食。 腸胃既然已經不好了， 暴飲暴食， 生冷煎炸什麼的都要少吃， 要清淡一些。 飯後呢， 要休息一會。 飯後立即工作， 運動都是對胃有壞處的。 吃的食物上， 不要吃那些不易消化的， 太硬的食物， 這樣會加重胃腸的負擔的。 同時， 要注意營養的均衡， 不要偏食。 俗話說， 養胃要吃面， 這有一定的道理。 但是不能一味吃面。 冬天的話， 要吃一些溫熱的食物。

另外可以試一下少吃一點， 多吃幾頓。 這樣的好處是能避免胃脹， 還有胃酸過多。 找一些含維生素c的蔬菜，

水果， 吃一下也很不錯， 這裡去幾個例子， 獼猴桃， 棗， 柑橘， 菠菜， 青菜等。 其次是要保持良好的心理狀態， 保持開心。 很多時候， 腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關係。 相反的， 要想腸胃好， 先要身體好。 同時， 加強鍛煉也是不錯的。 最後， 要有良好的生活習慣。 要睡好， 睡好， 才能精神好;睡好， 身體的免疫力也會好。 熬夜要儘量的避免。 睡眠不規律是有助於腸胃不好的。 還有就是要注意保暖， 防止“涼了”。

其實除了上面介紹的之外， 胃腸道不好的朋友平時飲食還可以多吃一些湯菜， 如果是胃酸分泌太少， 而導致的胃腸道不好， 那麼可以適當的吃一些有酸味的食物， 有酸味的食物能夠提高人的食欲， 並且還可以生津解渴，

對於胃腸道的病菌有殺滅功能。