格式塔療法 讓你活的更輕鬆

格式塔療法是由美國精神病學專家費雷德里克·S·珀爾斯博士創立的。 該療法是自己對自己疾病的覺察、體會和醒悟， 是一種修身養性的自我治療方法。 現在將此療法的“九條原則”介紹如下：

1.生活在現在。 不要老是惦念明天的事， 也不要總是懊悔昨天發生的事， 而把精神集中在今天要幹什麼上。 因為遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去， 只會使目前的工作難以進行下去。

2.生活在這裡。 我們對遠方發生的事無能為力， 想也沒有用;杞人憂天， 徒勞無益;惶惶不安， 對於事情毫無幫助。 記住自己就是生活在此處此地， 而不是遙遠的其他地方。

3.停止猜想， 面向實際。 很多心理上的糾紛和障礙， 往往是因為自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。 因此， 不必毫無意義地胡亂猜想推測。

4.暫停思考， 多去感受。 人們往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景， 聆聽悅耳的音樂等等。

5.接受不愉快的情感。 愉快和不愉快是相對的， 也是可以相互轉化的。 因此， 人們要有接受不愉快情緒的思想準備。

6.不要先判斷， 先發表參考意見。 先不要判斷， 先要談出你是怎樣認為的。 這樣做， 就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾衝突， 而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。

7.不盲目崇拜偶像和權威。 不要盲目地附和眾議， 從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動的能力。

8.我就是我， 對自己負責。 不要說什麼“我若是某某人， 我就一定會成功”， 應該從自己的起點做起， 充分發揮自己的潛能，

9.正確自我評估， 把自己擺在準確的位置上。 每個人在社會中， 都佔據著一個特定的位置， 所以你就得按照這個特定位置的要求， 去履行你的權利和義務， 你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規範去做， 那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。 (