15種刮油食物拒絕貼秋膘 竹筍加速腸胃蠕動
即將結束炎熱的夏季， 我們將迎來涼爽的秋季， 秋季是最容易長胖的季節， 瘦身女人可不能放松警惕， 小心秋膘累累， 讓你一整個夏天的減肥行動付與一炬!女人吃什么不長秋膘呢?以下20種食物幫你快速燃燒脂肪， 讓秋膘離你遠遠的， 一起來看看吧!
1、胡蘿卜
胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種， 胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素， 如果每天吃2-3根胡蘿卜， 你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。 許多肥胖都與缺乏微量元素有關， 秋天干燥易失水， 補充維生素也成為最關鍵的。
2、竹筍
但是你可不要小看這種不顯眼的食品， 它在秋天減肥中會有著非常強大的功能。 竹筍中除了含有豐富的蛋白質和多種維生素之外， 它本身的膳食纖維更是尤為豐富， 因此可以確保加速腸胃的蠕動， 讓體內的廢物快速地排出消化，
3、西紅柿
一個中等大小的西紅柿， 只有四十卡路里的熱量， 相當于一碗白米飯的五分之一。 西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且西紅柿易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪， 將脂肪和大便一同排出。 西紅柿含有豐富的維他命B群， 能促進脂肪的代謝。 在飯前吃西紅柿， 有助脂肪燃燒。
4、芹菜
芹菜含有豐富的營養， 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。 芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大，
5、海鱸魚
如果你想減肥， 你又愛吃大魚大肉， 那么你可以選擇吃海鱸魚。 它既能滿足你的胃口， 還能幫你達到瘦身的效果。 因為海鱸魚內含有非常豐富的蛋白質和礦物質， 對于減肥都是非常有利的。
6、魔芋
它是一種低熱量、低脂肪和高纖維素的食物， 它的脂肪含量幾乎為零。 魔芋所含有的魔芋葡甘聚糖， 是一種高分子量的非離子型多糖， 這種魔芋葡甘聚糖能夠減少脂肪的攝入量， 而且還能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收。 魔芋葡甘聚糖還具有強大的吸水膨脹力， 吸水后可增大至原體積的幾十倍， 因而食后有飽腹感。
7、香蕉
雖然香蕉的卡路里并不低， 但它的脂肪含量卻很少， 而且含有豐富的鉀質， 既飽肚又低脂， 可以減少脂肪在下半身積聚， 同時還能幫助控制飲食， 是理想的減肥食品。
8、樹莓
樹莓在眾多果蔬中被人們尊為“黃金貴族之果”， 在我國也有叫覆盆子或者山莓， 隨著保存工藝的進步， 市場上也很容易買得到了。
9、木瓜
眾所周知， 木瓜具有豐胸作用， 原來更可同時為你纖減身上脂肪。 木瓜含木瓜酵素， 酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 促進新陳代謝， 并把多余脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 不得不提， 木瓜亦具美顏功效， 能促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質， 讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
10、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C， 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果， 堅持一個月， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，
11、西蘭花
西蘭花不僅含有豐富的維生素和礦物質， 它還是膳食纖維的極好來源。 1杯西蘭花只含31卡路里的熱量， 這種低熱量的食物不僅能幫助你瘦身， 還能有效減少患乳腺癌的風險， 是女減肥食物的最好選擇。
12、綠茶
每個人肯定對綠茶都不陌生，綠茶富含多酚、類黃酮、多糖類的健康成分，而且還有一定量的咖啡堿，這些成分有助于降低血糖、提高代謝、抑制食欲、燃燒脂肪。相比之下，雖然純咖啡往往也有很多的抗氧化物和起到增強代謝作用的咖啡因，但由于很多人并不適應美式咖啡的苦澀，喜歡放大量的糖、奶甚至是含有反式脂肪酸的奶精，從而使最終的健康效益大打折扣。
13、大豆
大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合癥、防止骨質疏松、預防癌癥等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的淀粉，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作為主食食物，不僅養顏保健，還可以達到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯的女性減肥食品。
14、杏子
杏子內的維生素A含量非常高，能完全滿足人體的維生素A的需求。而且它還具有非常強的飽腹效果，讓你減肥的時候不用太痛苦。
15、山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
12、綠茶
每個人肯定對綠茶都不陌生，綠茶富含多酚、類黃酮、多糖類的健康成分，而且還有一定量的咖啡堿，這些成分有助于降低血糖、提高代謝、抑制食欲、燃燒脂肪。相比之下，雖然純咖啡往往也有很多的抗氧化物和起到增強代謝作用的咖啡因，但由于很多人并不適應美式咖啡的苦澀，喜歡放大量的糖、奶甚至是含有反式脂肪酸的奶精，從而使最終的健康效益大打折扣。
13、大豆
大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合癥、防止骨質疏松、預防癌癥等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的淀粉，而且其淀粉多為抗性淀粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控制食欲，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作為主食食物，不僅養顏保健，還可以達到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯的女性減肥食品。
14、杏子
杏子內的維生素A含量非常高，能完全滿足人體的維生素A的需求。而且它還具有非常強的飽腹效果，讓你減肥的時候不用太痛苦。
15、山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
