運動後頭暈噁心想吐怎麼辦

很多人為了提高自身的抵抗力， 就會經常性的進行運動， 通過運動鍛煉的方式還可以讓自己的身材得到保持， 但是有一些人在運動後頭暈噁心想吐的症狀， 而且還會讓身體出現很多的不適， 這樣讓很多人都非常的擔心， 不知道該如何進行處理， 那麼運動後頭暈噁心想吐怎麼辦呢?

第一， 運動後頭暈噁心想吐怎麼辦呢? 如果運動時出現噁心不適， 含一塊薄荷糖， 會很好的穩定胃腸功能。 劇烈運動之後不要一結束就休息， 避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象， 應該在劇烈運動之後， 進行適當的走動， 做做深呼吸， 緩解肌肉疲勞。 劇烈運動之後不要一結束就休息， 避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象， 應該在劇烈運動之後， 進行適當的走動， 做做深呼吸， 緩解肌肉疲勞。

第二， 如果是運動過量造成， 應該減低運動難度， 一開始可以跑慢點， 再根據身體的適應情況加快速度。 同時注意充分熱身， 能減輕運動時的不適感。 運動之後出現噁心不適， 可能是大腦缺氧， 血氣供應不足所致， 建議走動， 休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立， 時間3-10秒， 可進行幾次， 有利於下肢血液回流心臟，

第三， 如果是經常不運動的人， 突然加入到運動健身行列中， 建議不要急於求成， 避免機體運動量突然增大， 而導致機體器官不能適應， 從而出現噁心， 頭暈等不適感， 建議從低難度的訓練開始， 循序漸進， 根據身體情況適當改善強度以及時間。 運動過程中張大嘴呼吸， 空氣進入胃部後易刺激胃， 導致胃痙攣從而引發噁心， 嘔吐等現象， 因此， 為了避免這一現象， 用鼻子呼吸才是最佳做法， 呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛， 讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。

運動後頭暈噁心想吐怎麼辦?運動前2小時可以適當的吃一點食物， 補充能量， 但是切記不要吃完東西就立馬運動， 這樣也會導致噁心， 因為運動的時候， 機體的多數能量都用來參與運動， 而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止， 如果胃中食物殘留多， 就易使人體產生嘔吐感;因此， 吃完東西2小時後再運動才是最佳做法。 劇烈運動後不要吃過於油膩的食物， 造成胃部消化的負擔。