產褥期飲食五大要點

應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。

比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品，

粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。 文章導讀

既可提供豐富的維生素、礦物質， 又可提供足量的膳食纖維素， 以防產後發生便秘。 文章導讀

湯類味道鮮美， 且易消化吸收， 還可以促進乳汁分泌。 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天， 因為時間過長反而使惡露中的血量增加， 使媽媽處於一個慢性失血過程而發生缺血性貧血。 但是， 湯飲的進量要適度， 以防引起媽媽奶脹。 文章導讀

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可能使熱量過剩而轉化脂肪， 引起身體肥胖。