美白小竅門 最佳美白的食療方法
你最近的皮膚暗黃或是一直在擔心色斑的問題嗎?別擔心了， 小編下面教你們一些很好用又方便的方法， 一學即會哦!快快試試吧!
豆芽
豆芽， 是一種很常見的蔬菜， 它品種多樣， 營養豐富。 豆芽富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素， 比豆漿更易吸收。
豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養的蔬菜， 但實際上， 豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。 豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水， 抑制黑色素沉澱， 防止黑斑產生， 使肌膚煥白。
食譜推薦
豆芽瘦肉湯
原料
黃豆芽500克、薑3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)
調料
油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙
做法
1 將豬肉洗淨拭幹， 切成絲狀;黃豆芽去根部洗淨瀝幹;把薑切絲。 在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調勻成生粉水。
2 加熱鍋後倒入3湯匙油， 放入薑絲後， 倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。 肉白即熟。
3 將黃豆芽放入鍋中， 再倒入雞湯和1碗開水， 加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻， 再用大火煮， 煮開後轉小火煮2分鐘。
4 等到黃豆芽梗變透明後， 倒入生粉水勾芡， 澆1湯匙香油攪拌均勻即可。
番茄
番茄富含維生素C和番茄紅素， 這些均是天然的抗氧化劑， 可以有助於防老抗衰， 同時可以清除體內多餘的超氧自由基能， 從而抑制黑色素的生成。
而番茄中所包含的低聚糖等成分， 還可有助於減少形成黑色素的酵素， 從根源上防止了黑色素的生成， 使肌膚保持水嫩淨白。
推薦食譜
番茄蛋花湯
材料
番茄300克(切小塊)， 雞蛋兩隻， 精鹽、味精、濕澱粉各適量，
做法
1.先倒入番茄， 加入精鹽調味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。
2.放入適量味精加上一定量的濕澱粉打欠後， 倒入蛋液， 起鍋淋少許芝麻油即可。
白蘿蔔
白蘿蔔也是一種很常見的蔬菜， 可以生食也可熟食， 有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動等功能， 而在美白方面， 白蘿蔔也有其突出的作用哦!白蘿蔔富含維他命C， 具有抗氧化功能， 能夠抑制黑色素的生成， 可以防止脂褐質沉積， 使皮膚更顯白淨。
推薦食譜
番茄蘿蔔湯
原料
蘿蔔300克， 番茄150克， 小麥麵粉30克
調料
番茄醬50克， 鹽3克， 味精或雞粉2克
做法
1. 將蘿蔔洗乾淨後切絲
2. 番茄洗淨後切丁
3. 加熱鍋， 往裡面倒適量的油， 油燒至3分熱後加入麵粉攪拌成糊， 之後放入番茄醬並炒出紅油，
4.放入番茄丁， 加入準備好的鹽和味精調味， 待煮沸之後起鍋， 完成。
黃瓜
相信大家都知道黃瓜具有美白的功能， 很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求淨白。
黃瓜含豐富的蛋白質、維生素C、E和B2等， 另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分， 可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內含有的黃瓜酸能促進新陳代謝， 排除毒素並可抑制黑色素的生成。
另外， 黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果， 多吃也有益健康。
推薦食譜
生拍黃瓜
原料
黃瓜(根據個人喜好定量)
調料
生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末
做法
1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開後將其切碎。
2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，
3.將黃瓜碎倒進碗中， 加入調好的調味汁拌勻， 停放幾分鐘後即可， 入味清爽的生拍黃瓜就完成了。
蘑菇
蘑菇是一種天然多功能食品。 蘑菇種類豐富， 有香菇、木耳、銀耳、草菇、金針菇等等， 蘑菇有提高機體免疫力、止咳化痰以及通便排毒的功能， 在美白方面， 排毒可以幫助身體進行新陳代謝， 使肌膚煥發光彩， 更顯亮白。
食用蘑菇可增加女性雌激素分泌， 抗衰老， 讓肌膚再現光彩。 另外， 蘑菇含豐富的蛋白質和維生素， 脂肪含量低， 且不含膽固醇， 對於纖體瘦身也有作用。
推薦食譜
蘑菇炒雞蛋
原料
蘑菇250克;雞蛋兩個;蔥、薑少許
調料
鹽適量、胡椒粉少許、味精少許、香油少許
做法
1、蘑菇洗淨備用。
2、將雞蛋打入碗中，
3、在鍋中加適量的水， 水開後倒入蘑菇焯一下之後撈出放入冷水中。
4、在鍋中放少許油， 待燒熱後放入蔥薑蒜末爆香。
5、放入蘑菇均勻煸炒之後加入適量鹽。
6、將雞蛋液倒入鍋中， 當雞蛋液呈半凝固狀態時用鍋鏟輕推蘑菇和雞蛋， 使其融合， 再降雞蛋炒熟。
7、最後加少許胡椒粉， 味精和香油拌勻即可。
蘆筍
蘆筍含多種氨基酸、蛋白質和維生素特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等， 具有調節機體代謝， 提高身體免疫力的功效
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
推薦食譜
蘆筍雞蛋沙拉
原料
蘆筍、雞蛋、番茄、生菜(根據個人喜好定量)
調料
沙拉醬、鹽、胡椒
做法
1.將蘆筍焯水後切成段;將雞蛋煮熟後切成小塊;番茄切粒。
2.將蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，並加入鹽和胡椒調味。
3.將做好的部分倒入碟中，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄粒即可。
推薦食譜
蘆筍雞蛋沙拉
原料
蘆筍、雞蛋、番茄、生菜(根據個人喜好定量)
調料
沙拉醬、鹽、胡椒
做法
1.將蘆筍焯水後切成段;將雞蛋煮熟後切成小塊;番茄切粒。
2.將蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，並加入鹽和胡椒調味。
3.將做好的部分倒入碟中，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄粒即可。
推薦食譜
冬瓜海帶湯
原料
冬瓜500克，海帶適量。
做法
步驟1
冬瓜去皮後切塊洗淨。
步驟2
將海帶浸泡在水中大約40分鐘，泡好後切成小塊。
步驟3
在鍋中到些許油，待油熱後倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。
步驟4
四碗水一鍋煮開後，把冬瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘，最後加適量的鹽便可起鍋了，咸淡隨心。
5種臉部快速美白的方法
1、把切得很薄的黃瓜泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在面部，有很好的美白效果。
2、用洗面乳洗完臉後，再用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然後放在臉上揉洗一分鐘，再用清水沖洗乾淨。每天堅持使用，一個星期後就能讓面部皮膚變得光滑白嫩。
3、梨(或蘋果)一個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。
4、雞蛋清加少許麵粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
5、將大蒜榨汁，倒入溫水中洗臉，對治療暗瘡有明顯效果。
結語：冬瓜是我們在生活中常吃的食物它有助於我們消腫、美白，而海帶清熱利水，所以兩者結合在一起就可以達到美白肌膚很好的效果。
做法
1.將蘆筍焯水後切成段;將雞蛋煮熟後切成小塊;番茄切粒。
2.將蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，並加入鹽和胡椒調味。
3.將做好的部分倒入碟中，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄粒即可。
推薦食譜
蘆筍雞蛋沙拉
原料
蘆筍、雞蛋、番茄、生菜(根據個人喜好定量)
調料
沙拉醬、鹽、胡椒
做法
1.將蘆筍焯水後切成段;將雞蛋煮熟後切成小塊;番茄切粒。
2.將蘆筍和雞蛋攪拌均勻，倒入沙拉醬拌勻，並加入鹽和胡椒調味。
3.將做好的部分倒入碟中，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄粒即可。
推薦食譜
冬瓜海帶湯
原料
冬瓜500克，海帶適量。
做法
步驟1
冬瓜去皮後切塊洗淨。
步驟2
將海帶浸泡在水中大約40分鐘，泡好後切成小塊。
步驟3
在鍋中到些許油，待油熱後倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。
步驟4
四碗水一鍋煮開後，把冬瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘，最後加適量的鹽便可起鍋了，咸淡隨心。
5種臉部快速美白的方法
1、把切得很薄的黃瓜泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在面部，有很好的美白效果。
2、用洗面乳洗完臉後，再用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然後放在臉上揉洗一分鐘，再用清水沖洗乾淨。每天堅持使用，一個星期後就能讓面部皮膚變得光滑白嫩。
3、梨(或蘋果)一個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。
4、雞蛋清加少許麵粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
5、將大蒜榨汁，倒入溫水中洗臉，對治療暗瘡有明顯效果。
結語：冬瓜是我們在生活中常吃的食物它有助於我們消腫、美白，而海帶清熱利水，所以兩者結合在一起就可以達到美白肌膚很好的效果。
