在晚上不吃飯和優酪乳能減肥嗎?

一些人們為了減肥， 晚飯都不吃東西， 直接用優酪乳來替代， 那麼晚上不吃飯和優酪乳能減肥嗎?事實上， 一天三餐每頓飯都是很重要的， 即便是少吃一點也是要吃的， 這樣才能滿足人體對營養的需求。 雖然優酪乳具有減肥的作用， 但是空腹飲用優酪乳， 對腸胃的刺激性還是比較明顯的。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物， 可減少攝入能量， 但多吃菜肴會多攝入脂肪， 產生的能量更高， 達不到減肥的目的， 反使攝入的營養素不能平衡， 不利於健康。

喝優酪乳和吃飯其實都需要的， 只是如果喝優酪乳， 晚飯的量必須要減少， 比如只吃一個蘋果或者梨。 吃晚飯的，

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，

上文中對晚上不吃飯和優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 優酪乳的減肥效果確實是不容否認的， 不過最好是在飯後兩個小時飲用， 而且攝入量不能太多， 這樣既能減肥瘦身， 還能改善睡眠品質， 補鈣的效果也是很好的。