中醫5個方法教你去除濕氣

中醫5個方法教你去除體內濕氣

第1招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。

第2招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重，

建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

第3招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第4招： 薏米煮粥， 淮山煲湯

祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，

味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。

此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是，

這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。

第5招： 妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

濕氣從何而來

濕氣的來源包括兩個方面： 一就是外界環境和飲食。 比如說居住環境潮濕， 冒雨涉水， 多食肥甘厚味、飲食生冷、過度飲酒等。

另一個濕氣產生的途徑就是脾的運化功能失調。 中醫認為脾有運化水濕的功能， 通過脾的運化將水濕分成了兩部分， 精華的部分佈散到五臟六腑、四肢百骸， 營養身體的各個部分，

將糟粕的部分通過二便排出體外。 如果脾的運化功能失調， 就會導致濕氣停滯體內。

濕氣重吃這些食療

1.粳米赤小豆粥

取赤小豆50克， 粳米100克。 先用沙鍋將赤小豆煮爛， 再加粳米煮粥。

2.薏米蓮子粥

取薏苡仁50克、蓮子肉30克。 先煎苡仁， 然後加入蓮子肉，

待粥成後即可食用。

3.粳米冬瓜粥

取粳米250克， 帶皮冬瓜200克切塊， 煮粥食用。

4.茅根荷葉薏米粥

取薏苡仁200克， 鮮荷葉適量， 白茅根25克， 煮粥服用。

5.山藥扁豆糕

取鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。 將山藥去皮切成薄片， 再將棗肉切碎， 蒸糕食用， 每次50克～100克。

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