壘球怎麼扔的遠

壘球是一種類似棒球的運動， 但比起棒球， 技術難度和運動的劇烈程度大為降低， 所以逐漸在國內就進行推廣。 壘球要想打得好， 扔得遠是必須的， 對於國內經驗不足的問題， 我們就需要掌握一定的技巧， 提高自己的投擲水準。 那麼， 壘球怎麼扔的遠？下面咱們就來詳細看看吧。

一、 兩腳平等站位 對於兩腳站法， 常被人忽視。 體育教材對這個問題說法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。 至於站成什麼姿勢， 教材沒有具體明確規定， 因而大多數的體育教師採用“八”字型站法。 在教學實踐中， 我感到前者尺度難以掌握， 後者雖明確， 卻大些。 我做法是：兩腳先站成立正姿勢， 而後以前腳尖為支撐點， 兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。 這樣， 腳尖都向前， 與運動方向一致， 同時兩腿基本處於垂直姿勢， 既不產生夾角， 又利於膝關節和踝關節運動。

二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。 在教學中， 預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上， 跟著輕鬆地吸氣， 而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。 當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上， 現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，

三、 身體重心前移 在教學中， 我的做法是：當起跳前， 隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時， 上體前傾， 隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢， 腳跟提起， 用前腳掌抓地， 控制身體平衡， 重心隨著前移。 儘管重心前移不很大， 但卻很重要。 這樣， 起跳時就不必為重心前移而消耗力量， 為身體向前上方騰起創造條件。

四、 蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何， 是決定身體騰起遠度的重要因素。 在教學中， 對兩臂起跳時的擺法， 我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。 因為那樣擺僅作用於兩臂， 而不能帶動全身。 為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法， 但方向不是只向上， 而是向前上方擺。 起跳時， 兩腳用前腳掌迅猛蹬地， 同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動， 使身體向前上方騰起。