睡覺前做兩件事情與疾病隔離

很多人都非常的喜歡養生， 但是睡前如果掌握兩個養生方法的話， 那麼一定會一輩子不生病的。

每天睡前搓腳， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。

先用40℃溫水泡腳20分鐘， 然後左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100 次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 搓腳的同時要活動腳指， 大拇指是肝、脾兩經的通路， 多活 動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態， 體溫稍有升高， 別用冷水洗腳。

梳頭養生已是老話， 女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭， 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、開竅守神、止痛明目等。 尤其對於女性， 堅持梳頭可以暢通經氣， 疏通頭部血流， 滋養頭髮、防止脫髮。 梳頭時一定要全頭梳， 不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處，

每個部位起碼梳50次以上方有功效， 上限以自己感覺舒服為准， 用牛角梳、玉梳、木梳最好。

睡前禁忌事情

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西，

腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。

二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，

含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。