肚子經常脹氣怎麼辦？

專家介紹， 影響肚子脹氣的原因有很多， 常見的是飲食不當等， 面對這種症狀最好的辦法就是少吃引發肚子脹氣的食物， 比如黃豆、栗子、啤酒等；另外還要適當增加運動， 促進腸蠕動， 讓體內的氣體排出來。

一、預防肚子脹氣的方法

（1）少吃容易產氣的食物， 如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類， 但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收， 所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及乳製品、啤酒和汽水等食品。

（2）吃飯時不要狼吞虎嚥， 這樣可避免吞入過多的氣體。 另外飲食不宜過飽， 飯後不要馬上平臥。

（3）不要故意誘發打嗝， 因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內， 加重腹脹。

（4）經常參加體育鍛煉， 鍛煉腹肌：也可以學習氣功， 做內養功， 以仰臥式腹式呼吸為主， 促進胃腸蠕動能力， 使氣體容易排出體外。

二、造成脹氣的原因

生活中造成脹氣的原因有很多， 如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣；某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物；乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，

三、注意事項

若脹氣持續一周以上， 且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的， 必須到醫院腸胃科就診， 以免延誤病情。