小腹贅肉是什麼原因造成的？

現在人們的物質生活越來越好了， 平時吃的東西也很豐盛， 所以越來越多的人小腹部出現了贅肉， 這對人的身材影響是非常大的， 尤其現在很多上班族， 大部分時間都是坐在電腦面前工作， 平時很少做體育運動鍛煉， 長期如此的話， 小腹部的贅肉就會變得越來越多， 另外還有下列這些原因。

第一、肚子上的贅肉是怎麼形成的

每日卡路里的超額攝入、經常吃油膩食物(例如：豬腳、五花肉、油潑面)、每天活動量低， 這都是導致肚子上的贅肉形成的主要原因。

不過， 明明既注意卡路里的攝入， 又控制少吃油膩東西， 但稍不留神， 脂肪又在肚子上堆積起來形成了贅肉。 或者是明明有進行適當的運動， 但是身體和肚子上的贅肉還是沒有按預期減少。 這類型的人很可能是因為糖類攝取太多導致贅肉的形成。

來看看怎樣做才能避免肚子上的贅肉形成。

第二、過量卡路里攝入形成肚子上的贅肉

過多的熱量會使人發胖。 熱量攝入過多， 或因活動量太小， 使攝人的熱量大於消耗的熱量， 則剩餘的葡萄糖就會轉化成脂肪沉澱在體內， 形成身體和肚子上的贅肉。

預防形成贅肉：飲食宜清淡， 多吃食物纖維和維生素含量高的新鮮蔬菜和水果。

飲水要適量， 最好不要飲酒；餐次安排要合理， 不要因饑餓而引起低血糖症狀。 在合理飲食的同時， 加強體育鍛煉， 增加熱量的消耗， 減去已經形成的肚子上的贅肉。

第三、常食油膩形成肚子上的贅肉

油脂是熱量極高的一種食物營養來源。

據有關資料顯示， 健康人每天的油脂攝入量是25克， 缺油不可， 但是過量卻是肥胖的罪魁禍首， 現在的生活水準提高了， 攝入油脂的量也在增加， 所以肥胖問題就是頭等關鍵。

預防形成贅肉：最先吃的飯菜中有過多的油脂， 還要注意在飲食中不要攝入過多動物皮脂。 尤其是體重超標， 有肥胖症狀的人。

第四、糖類食物超標形成肚子上的贅肉

糖類與脂類、蛋白質類一同並稱為三大營養素。 主要包括， 米飯、麵包等主食中、以及芋頭土豆類中含有的澱粉， 水果中含有的果糖， 在飲料水和糖果中很多砂糖等。 過量糖類會形成肚子上的贅肉的原因是簡單碳水結構簡單， 沒多少膳食纖維， 能快速被分解為葡萄糖進入血液，

如果利用不了的話， 這些葡萄糖就變成脂肪了。

預防形成贅肉：想減肚子上的贅肉的朋友， 要適量減少白米白麵白麵包白饅頭之類的食物攝入， 多吃升糖指數低的粗糧， 因為粗糧促進消化還能預防便秘還不容易胖。