夏季蘋果快速減肥法 制定瘦身計畫一周包你瘦

蘋果牛奶減肥法

1、每次減肥只兩天， 第三、四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天蘋果劫匪法。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。

注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西！要將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。 一餐最多吃兩個蘋果， 千萬不能多食。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML分成六七等份， 每次喝一份。

注意：全天只能喝牛奶， 不能吃其它任何東西， 連水都不能喝。 渴了就喝牛奶， 可以優酪乳和牛奶一起喝， 但是要控制好量。 如果能夠堅持的話的話， 兩天下來就會瘦三至五斤哦!

蘋果減肥法一日三餐

早餐：主要吃粗糧為主， 一定要吃飽為止， 餃子、包子都可以吃， 而且一定要含鹽分的的食物， 否則一天都會沒有力氣的， 但是不能吃油炸的食品！

午餐：一碗湯或者一碗粥和2個蘋果， 每天要多喝點水， 一天6-8杯為好， 也不能喝太多。

晚餐：2個蘋果或1個蘋果加上其他的水果， 柳丁和提子是很好的選擇， 讓你快速瘦肚子， 一周瘦10斤不是夢！