夏季絕對低卡兩款瘦身食譜

夏天即將到來， 在輕盈夏裝上市的同時， 最常讓人擔心的就是自己的身材是否過胖。 其實， 肥胖大多是因為熱量攝取過多、活動量過少， 使得多餘熱量轉變成脂肪堆積在身體中。 若通過飲食來達到減重的目標並非想像中那麼困難， 應該先瞭解原有錯誤的飲食習慣， 修正後養成正確的飲食行為及態度， 吃對東西， 做對運動， 這樣一來， 就可以輕鬆保有纖細而健康的體態了！值得注意的是， 在減重過程中， 人們雖然壓低了每天攝取的熱量， 但仍要注意， 每人每天攝取的總熱量不宜低於1000大卡！

以下是我為自己設計的1000大卡減重功能表，

減肥食譜一

早餐：全麥饅頭一個， 肉鬆一湯匙， 生菜片適量， 豆漿一杯;

午餐：麵條一碗， 肉絲一兩， 雞蛋1/2個， 小白菜50克， 胡蘿蔔20克， 另配任何炒青菜一碗;下午茶：青梅綠茶;

晚餐：米飯3/4碗， 清蒸鱈魚50克， 三色肉丁一盤（雞胸肉丁1/2兩， 大黃瓜丁1/2碗， 胡蘿蔔丁1/2碗， 油一茶匙）， 炒芥菜一碗（油一茶匙）， 海帶芽湯1碗， 葡萄10~13顆。

減肥食譜二

早餐：魚片粥一碗， 拌海帶50克;

午餐：烤雞塊1塊， 西芹炒肉絲一盤（肉絲1/2兩， 西芹1/3碗， 胡蘿蔔絲少許， 油1匙）， 炒高麗菜一盤， 冬瓜湯一碗， 小蘋果一個;下午茶：玫瑰花茶;

晚餐：水餃2兩， 炒菠菜1碗， 玉米汁一杯。