身體好壞，脾胃說了算！7道題自測脾胃健康
早飯不吃， 午飯亂吃， 晚飯大吃；愛喝冰鎮飲料、愛吃醃制食物……這其中有沒有你的影子？生活越來越好， 我們的脾胃卻越來越差。
有統計顯示， 全球5億胃病患者， 中國就占1.2億， 是名副其實的“胃病大國”。 中醫裡， 提到胃就不能不說脾， 脾胃是健康的“根”， 如果脾胃功能受損， 就會引發多種疾病。
怎樣判斷脾胃健康？生活中如何科學養脾胃？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪權威專家教你調養絕招。
受訪專家：
首都醫科大學中醫學系教授 王鴻謨
中國中醫科學院研究生院教授 楊力
北京中醫藥大學養生室教授 張湖德
北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長 李志剛
身體好壞， 脾胃說了算
脾和胃雖然是兩個獨立的器官， 但它們之間的關係卻極為親密。
胃像是一個糧倉， 脾是運輸公司。 我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化， 再由脾進行再次消化， 取精華、去糟粕，
胃功能不好， 必然會影響脾的運化， 臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。
中醫認為， 脾具有“土”的特性， 土很容易吸水， 濕氣進入體內最容易傷脾， 而現代人大多都存在“脾濕”問題。
脾胃有問題， 不但影響食欲、睡眠、情緒， 時間長了， 還會引起器質性疾病。 相反， 脾胃健運， 能讓身體氣血充足， 保證各個器官有條不紊地工作。
脾胃受傷， 五臟都遭殃
脾胃出了問題， 很可能連累五臟。 “養脾胃就是養元氣， 養元氣就是養生命”， 脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心臟病要從脾胃治
脾負責統籌人的氣血， 供養心臟。
一旦脾出了問題， 不能益氣生血， 就會導致人的心血失調， 引發心臟疾病。
肝與脾胃互相影響
脾胃會影響肝臟， 比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物， 使得垃圾處理困難， 堆積在肝臟裡， 從而影響肝的供血和其他功能。
脾胃虛最先影響肺
肺像個“宰相”， 專門輔佐心臟這個“君主”。 肺通過管理體內的氣，
然而， 肺氣的盛衰， 取決於脾胃的強弱。 脾胃虛的人往往會導致肺氣虛， 容易患感冒和其他呼吸系統疾病。
脾虛往往腎也虛
人的精力充沛腎氣就充足。 腎的精氣強弱， 還和人的脾胃是否健康， 能否提供充足的營養滋養腎臟有關。
長期脾虛會導致腎虛， 表現為心裡煩熱、容易盜汗， 或者畏寒怕冷、手足冰涼。
對號入座， 自查脾胃健康
通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態， 也能看出脾胃問題， 不妨對照自查。
1
臉色是否發黃
一個人的臉色暗淡發黃， 可能是脾虛， 主要表現為吃飯不香， 飯後肚子發脹， 有腹瀉或便溏症狀。
如果沒有及時治療， 臉色就會逐漸變成“萎黃”， 即臉頰發黃、消瘦枯萎， 這是因為脾的氣和津液都不足， 不能給身體提供足夠營養造成的。
2
鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑， 以小坑為中心， 周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭發紅是脾胃有熱證， 表現為特別能吃， 但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3
口唇是否無血色、乾燥
脾胃很好的人， 其嘴唇紅潤、幹濕適度、潤滑有光。 反過來說， 如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色， 就說明脾胃不好。
4
睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足， 涎液才能正常傳輸， 幫助我們吞咽和消化， 也會老老實實待在口腔裡， 不會溢出。
一旦脾氣虛弱， “涎”就不聽話了， 睡覺時會流口水。 如果經常不自覺流口水， 可從健脾入手， 進行調理。
5
是否便秘
正常情況下， 人喝進去的水通過脾胃運化， 才能成為各個臟器的津液， 如果脾胃運化能力減弱， 就會導致大腸動力不足， 繼而造成功能性便秘。
6
睡眠是否不好
古語講“胃不和， 臥不安”。 脾胃不好的人， 睡眠品質也會降低， 出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7
精神狀態是否不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
這樣做養出好脾胃
養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。
規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
按摩足三裡
足三裡（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。
常讀“呼”字音
可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。
或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。
但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。
春夏秋冬各有養法
春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。
夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。▲（生命時報特約記者 瞿晟 ）
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精神狀態是否不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
這樣做養出好脾胃
養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。為此，專家給出了以下建議。
規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
按摩足三裡
足三裡（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。
常讀“呼”字音
可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。
或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。
但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。
春夏秋冬各有養法
春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。
夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。▲（生命時報特約記者 瞿晟 ）
