多加運動更年期防止高血脂

更年期的女性身體會出現很多的狀況， 如果不進行及時的調節會讓疾病有機可乘。

高血脂是婦女更年期最為常見的疾病之一。

由於雌激素的關係， 女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。 這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。 不過， 女性到了更年期後， 由於卵巢功能減退， 雌激素分泌也大幅減少。 失去了雌激素這把保護傘， 膽固醇就會升高， 高密度脂蛋白反而會降低。 所以這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。 因此， 停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。

美國心臟病協會指出， 美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。 同時， 過了更年期， 女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。 降低高血脂的幾率也會逐漸超過男性。

此時， 如果女性能多參加運動， 那上述不良情況就可以避免。

哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示， 在所有運動中， 快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。

所謂快走， 即在12分鐘內走完1公里。 哈佛大學的研究人員對72488名40-65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。 他們發現， 每天堅持快走的女性， 沒有人突發中風或患上心臟病， 高血脂等。

研究人員指出， 中老年女性每天快走45分鐘到1小時， 那麼其中風的幾率可以減少40%。 每天快走30-60分鐘， 其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。

另外， 這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症都具有良好的效果。 雖然運動可以預防預防高血脂症， 但這只能對於初期的高血脂患者來說的， 然而對於出現時間較長的更年期女性來說不僅要注意這些， 更重要的是還要及時的服用相應的降脂藥物進行有效的治療。