如何用跑步機減肥？
跑步無疑是現當代最受好評的一種健身方式， 跑步不僅方便而且可以組隊甚至用比賽的形式。 經常見到現在許多城市組織的環球跑， 彩虹跑等活動， 那麼如果大家想用跑步來減肥需要注意點什麼呢？跑步使細胞進行有氧呼吸， 加快新陳代謝， 去健身房跑步的時候我們需要帶一條幹毛巾來擦拭自己的汗。
選擇跑步機跑步方便簡捷， 是很多上班族運動的不二選擇， 但是也要跑對才能起到運動效果， 下面一起來看看如何跑才能達到瘦身效果。 知
現在很多上班族的朋友沒有時間鍛煉， 因此選擇在跑步機上鍛煉身體。 跑步機是最受歡迎的健身器材之一。 可是有多少人真的能夠科學運用跑步機呢?跑步機健身都需要注意哪些事項呢?下面就跟小編一起看看。
一、上跑步機前做熱身
上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量，
二、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。
四、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 如果是以減肥為目的， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。
五、使用跑步機時要專心 很多人跑步時喜歡看電視， 這會分散你的注意力，
六、在家用跑步機也要穿鞋
很多人在家裡使用跑步機時喜歡光腳或只穿一雙厚襪。 這樣跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害， 如果腳底出汗， 則更容易滑倒。 所以， 在跑步機上運動， 最好穿雙慢跑鞋。 如果沒有， 普通的運動鞋也可以， 但是要選擇較輕的， 底子不要太厚。
跑步減肥的效果無疑是非常好的， 它讓我們全身的肉都得到了鍛煉， 那麼上面跟大家介紹的跑步的注意事項大家都記住了嗎？我們一起來健康的愉快的跑步吧。
