67歲的他看起來只有20歲！只因堅持3件事，你也能做到！

60多歲的人，

在你印象中是什麼樣子？

如果我說下面這位67歲，

你相信嗎？

他叫胡海， 1950年生， 今年已經67歲了， 如果不說， 你一定看不出來。 在節目中， 胡海和年輕主持人站在一起， 感覺就像是年齡相仿的兄弟兩， 怎麼都不會覺得年過古稀。

（你看我兩像兄弟嗎？）

你肯定好奇胡海的年輕秘訣是什麼，

其實很簡單， 就是運動。

運動是最好的補藥！

胡海每天都會做倒掛和瑜伽。

1瑜伽：筋長一寸延壽十年

俗話說：“筋長一寸延壽十年”， 胡海每天都堅持練瑜伽。 他說， 很多人對瑜伽有一些誤導， 說越難的越好， 但是其實瑜伽只要做到自己的極限就可以了，

（胡海和主持人做同樣的動作）

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通， 加速身體血液迴圈， 達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。 瑜伽的很多姿勢對慢病都有輔助治療的作用， 比如高血壓、心臟病、心肺功能減弱等。

剛剛接觸瑜伽的老年人， 最好從基本的體位動作和呼吸方法練起， 做動作一定要緩慢、柔和， 以免起身過快誘發腦溢血。 此外，  練瑜伽應該有個度， 要適可而止， 一般練習30分鐘即可， 過長時間容易造成韌帶勞損和關節的損害。 一般建議進食約2小時後再練習瑜伽。

2倒掛：減皺紋神器

胡海每天都會做做倒掛，

不過這裡提示您， 高血壓的老人不要嘗試“倒掛金鐘”。 初嘗試者一定要有人陪同， 以免受傷。

3管住嘴：吃得雜

胡海的逆生長秘笈之三則是管住嘴， 吃得健康， 還要對自己的路子。 胡海的每日食譜裡， 早餐吃得多而雜， 必吃的是全麥麵包， 加芝麻核桃粉， 一年四季都吃， 還有醋泡葡萄乾， 飲料會選南瓜豆漿等， 還有一些維生素片和膠原蛋白。 早餐吃得多， 胡海的午餐就吃得很少了， 一般就是一個蘋果一個雞蛋， 然後喝點自製飲品， 晚飯則正常飲食， 但不吃主食， 只吃蔬菜和湯。

胡海說， 每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的， 不能完全照搬別人的食譜，

胡海在採訪中曾說：每個人最後都會老的， 這也沒必要回避， 但如果覺得自己老了就在等死， 開始不想也不去學習， 那就真老了。

67歲的年紀

活出了20歲的狀態

希望你也可以