經常熬夜能夠導致記憶力下降

特別是現在的一些年輕人壓力都是很大的， 特別是壓力過大了很容易的影響到自己的身體健康的， 特別是有的人出現了記憶力下降的問題， 其實都是因為平時的過大的壓力造成的， 為什麼呢， 現在的社會競爭這麼的厲害， 而且平時人們對於壓力也是無可奈何的， 有的人呢沒錢買房子， 有的人呢有了房子還得還貸款， 都是壓力導致的， 經常熬夜的人肯定是傷害身體的。

1.壓力大的人早睡早起更易疲勞。

一般認為， 早睡早起身體好， 但英國薩里大學西蒙·阿科爾博士表示， 如果這些人心理壓力大， 反而更易疲勞。 美國疾病預防控制中心建議， 壓力大的人每週最少拿出兩天做有氧運動， 如打球、快走、慢跑等， 放鬆心情。

2.常熬夜的人更易發胖。

研究發現， 早睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤， 這種不同會影響新陳代謝速度。

英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授則認為， 缺覺容易造成瘦素分泌紊亂， 導致發胖， 而常熬夜的人缺覺更多。 心理諮詢師王小雷建議， 即使沒有睡意， 常熬夜的人也要調整作息， 按時上床;把臥室燈光換成暖色;早上按時起床、吃早餐;晚上9點後不要吃東西， 堅持至少21天。

3.常熬夜的人記性差。

常熬夜的人“快速眼動睡眠”品質不好， 而“快速眼動睡眠”有助於大腦整理白天的經歷、強化記憶。 心理諮詢師王小雷說， 研究顯示， 連續兩周每晚只睡6小時的人， 短時記憶會受到影響。 建議每晚睡夠7~8小時， 身心更健康。

4.常熬夜的人易疼痛。

英國南安普頓總醫院類風濕專家克裡斯·愛德華茲博士表示， 常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。

因為在淩晨4點左右， 人體會釋放抗炎因數， 減少疼痛、緩解僵硬。 常熬夜的人往往會錯過這一過程。 李濤平建議， 喜歡熬夜的人除儘量改變作息外， 若不得不熬夜， 可多吃新鮮蔬果、注意保暖， 以緩解疼痛。

所以平時要學會釋放自己的壓力， 特別是平時要正確的面對這個社會， 雖然說社會上的很大的競爭力， 但是如果平時保證身體的健康了， 那麼或許你的記憶力不會那麼很快的下降的， 特別是記憶力的保持呢也是需要平時充足的睡眠， 一些很好的生活習慣的， 如果平時因為壓力問題經常的熬夜， 睡不好覺， 那麼肯定影響到你的記憶力問題了， 所以需要端正自己的心態問題， 特別是要知道自己的正確的定位。