如何吃晚餐減肥

長胖， 愛美的你我他感到心煩。 一胖毀三官， 沒了好的面容不說， 還容易染上這樣或那樣的疾病。 只好踏上慢慢減肥路。 對於減肥人士來說， 晚餐絕對是需要嚴密注意的問題。 勞累了一天， 晚上是新陳代謝比較低的時候， 這個時候我們一般會為睡眠做準備， 能量的消耗比很低。 要是晚餐吃得不恰當， 為減肥所做的努力就會付諸東流。 很多減肥的人選擇少吃早餐或者不吃早餐， 一來二去， 減肥沒成功， 反而更胖了。 要想減肥， 必須要吃晚餐， 前提是套遵循下面幾個原則：

1、晚餐必須不可以吃高熱量食物， 像米飯那樣是萬萬不可以的， 網上要多喝湯， 多吃蔬菜， 可以少量饅頭或者米飯搭配很多蔬菜來吃， 像紫薯土豆等都是維生素很多的食物， 而且還有大量可以清楚自由基的作用， 晚上吃最適合了。

2、如果晚上吃飯過晚， 吃晚飯以後馬上睡覺， 會累積脂肪，

3、晚餐可以吃涼拌菜， 涼拌生菜可以增加維生素， 涼拌黃瓜和番茄可以減少能量吸收， 很多蔬菜都是李涼拌哦， 朋友們如果在涼拌的時候是可以放一些香油或者橄欖油就可以了， 你動動腦子就會有很多涼拌生菜花樣。

很多減肥的人以為涼拌菜加工比較少， 所含有熱量比較少， 營養損失少， 對減肥比較好， 可以多吃。 其實未必， 涼菜的生產過程含有許多不衛生的風險， 也就是你根本不能保證菜裡的細菌都被殺死了， 弄不好會染上細菌。 吃涼菜要適量， 最好是自己在家做涼菜吃，