吃紅心火龍果解便秘

便秘是困擾不少人的煩心事， 吃香蕉貌似不怎麼管用；喝蜂蜜水好像不適合所有人；用番瀉葉產生依賴性更加苦惱。 其實， 有一種又好吃又緩解便秘的利器——紅心火龍果。

紅心火龍果中富含膳食纖維， 每100克有1.9克的總纖維， 一次性吃一個大概400~500克的火龍果， 可攝入將近8~10克纖維。

膳食纖維不僅可以增加排便量， 還可以促進腸道蠕動。 曾有研究證實， 如果每天膳食纖維攝入量少於12克， 排便的重量就會少於100克。 而膳食纖維的可發酵性能促進糞便膨脹， 增加排便量， 達到每天160~200克的正常水準。 此外， 還有很多便秘者表示，

相比其他水果， 紅心火龍果的優點在於含有豐富的籽， 這些籽基本不被胃腸道消化， 從而腸道中有更多的纖維被發酵， 更加促進腸道蠕動。

到底吃多少紅心火龍果合適？建議每天吃200~300克， 差不多是一個小的紅心火龍果。 吃這些分量可以保證身體攝入5克左右的纖維， 對身體來說是一個比較合適的量。

有些人吃完紅心火龍果後發現， 排出來的糞便是紅色的， 是不是消化出了問題？這不需要擔心， 紅心火龍果含有天然的甜菜紅素， 如果人體沒有將其完全吸收和分解， 便會隨尿液、大便排出， 將尿液、糞便染成紅色，