女性經期如何護肚 六招教你告別“肚子痛”

怎樣在經期保護好自己的肚肚呢？現在， 小編為大家推薦幾種方法， 讓你輕鬆告別經期腹部不適。

1、飲食上多吃紅棗、桂圓

生理期的女性朋友們會流失大量的血液，

因此， 經期需要補血， 此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品， 例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄乾等等， 可以有效幫助女性身體補血補氣， 同時， 也可以適當的多喝紅糖水， 幫助緩解經期腹部不適的症狀， 告別肚子痛。

2、拒絕冷飲

女性朋友們都知道， 生理期絕對不能受寒， 但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱， 如果再吃生冷的食物， 腸胃簡直是不堪重負了。 因此， 想要保護好你的小肚肚， 一定要杜絕一切冷飲， 拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。

3、多吃新鮮的果蔬

營養專家稱， 女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜， 由於新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素，

可以幫助人體補充能量， 但是， 需要注意的是， 不能吃寒涼的水果和蔬菜， 否則會加重腹部疼痛。

4、多用熱水泡腳

生理期， 每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳， 由於人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位， 用熱水泡腳可以促進血液迴圈， 緩解身體疲勞， 並且驅走寒氣， 此外， 泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩， 可有效緩解經期腹部不適的症狀。

5、保證睡眠多休息

生理期， 良好的生活習慣和睡眠習慣可以幫助減輕經期不適， 因此， 女性朋友在生理期應該注重睡眠品質， 保證多休息， 可以幫助有效緩解女性身體不適， 更能夠讓身體得到充分的好的休息。

6、食鹽袋敷在腹部以緩解不適

將食鹽放入炒鍋中爆炒，

炒幹食鹽中的水分， 然後將食鹽盛出， 裝入乾淨的口袋中， 在每個月生理期間， 女性朋友可以將事先準備好的食鹽袋放在乾淨的微波爐中加熱， 待兩三分鐘之後， 將食鹽袋取出， 敷在腹部上， 可有效緩解經期肚子痛的狀況， 而且由於食鹽有著很好的殺菌消炎的功效， 針對解決經期腹部疼痛有著很強的治療效果， 時常用食鹽袋敷在腹部可治療子宮宮寒的症狀， 幫助暖宮， 讓你輕輕鬆松永遠告別痛經煩惱。

以上幾點是小編為各位女性朋友們分享的幾點緩解經期腹部不適的小方法， 做個零痛苦、零煩惱的女人， 就從這簡單的幾點開始吧！