平時怎麼注意才能遠離腦出血

腦出血一般就是指腦血管破裂而導致出血的一種疾病， 一般常發於老年人。 有很多的人都覺得腦出血在發病之前是毫無症狀的， 所以感覺根本無法預防腦出血的， 其實這種想法是錯誤的， 腦出血是屬於一種腦部血管疾病， 只要我們平時多重視相對應的養生工作就一定是可以遠離腦出血的， 那麼到底有什麼方法是可以遠離腦出血的呢， 下面就一起跟小編來瞭解下吧。

生活必須有規律

一般中老年人都會有瞌睡特別少的情況， 所以可能會有些朋友根本就無法保證一天至少八小時的睡眠時間， 這樣自己的身體不能從根本上得到休息， 大腦也一直處於運轉 的狀態， 引起腦出血就顯得比較簡單， 所以平時的時候一定要注意自己的休息時間， 當然戒煙戒酒也是必須的， 否則影響到的就不僅僅是我們的大腦這麼簡單了， 很有可能身體都會被掏空的， 所以平時一定要多加注意的。

有一個良好的心態

興奮激動、大喜大怒等強烈情緒是誘發腦出血的重要因素， 所以中老年人要善於調節和控制自己的情志， 特別是情緒容易激動的人， 最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目， 儘量避免強烈精神刺激， 節假日、老人生日和親友聚會時更應注意調整心態。

控制血壓

高血壓是誘發腦出血的主要病因， 而高血壓是終身疾病， 所以一定要終身服藥， 血壓下降後， 也要服用能夠控制血壓不波動的維持量， 保證血壓穩定。 決不可“三天打魚， 兩天曬網”， 否則血壓經常波動， 極易導致血管破裂。

因為老年人的身體各方面都還具有一定的薄弱性， 所以對於一些疾病體內缺乏抗體。 平時的各方面就顯得尤為重要， 當然要想避免腦出血的情況發生， 平時營養也是要跟得上的， 比如一些高蛋白的豆類或者奶類品，