杏仁怎麼吃最營養?

說到杏仁怎麼吃最營養， 我們不得不提到的是， 和一些養生食材搭配;只能說不同的食材搭配， 會有不一樣的食用功效， 當然也有不一樣的美味效果;那要怎樣才能吃到既營養又美味的杏仁呢?不知道的朋友， 都一起來看看吧。

1.日本青少年中流行沙丁魚幹和杏仁片混著吃

營養依據：大杏仁富含蛋白質和鈣質， 有利成長。

2.很多素食者習慣把杏仁作為零食和菜肴

營養依據：杏仁可補充蛋白質和重要的礦物質， 例如鐵、鋅， 以及維他命E。

3.運動員經常選擇杏仁為訓練食品

營養依據：杏仁具有補充能量的特性。

4.來自醫生的推薦：每天1把杏仁有利於心臟

營養依據：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E， 這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量， 並具有抗氧化功能， 所以非常有利於預防心臟健康以及糖尿病等。

5.減肥的人也可以放心選擇杏仁作為零食

營養依據：這是因為杏仁富含不致發胖的單不飽和脂肪酸， 而且飽和脂肪酸含量非常少。 另外， 杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪， 從而減少對脂肪的消化吸收。 這也就是說， 食品標籤上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量， 並不是我們會真正攝取的卡路里量。

要想吃到更加營養的杏仁， 大家就要懂得如何搭配， 如果不想那麼麻煩的話，