身體虛弱就吃這些 提高你的免疫力

研究表明， 能夠增強免疫力的保健品有多種：肽、維生素、微量元素、部分西藥和中藥。 一些體質虛弱的人， 應當在醫生的指導下， 服用一些能夠提高免疫力的保健品。

(1)肽類：

肽主要控制人體的生長、發育、免疫調節和新陳代謝， 它在人體處於一種平衡狀態， 若活性肽減少後， 人體的機能發生重要變化。 將出現多病， 容易感染， 衰老等現象。 平時應該適當吃一些三九蛋白肽， 蛋白質含量高的。

(2)補益類中藥：

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用， 免疫力強的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。

(3)維生素和微量元素：

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。

(4)複合多糖：

研究表明， 香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。 平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。

運動鍛煉不僅能夠改善、提高內臟功能， 而且還能夠增強免疫功能。 只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉， 體內的白細胞就可以增加10%-30%， 而運動健身效果的關鍵， 在於日久堅持。