老年人飲食少吃可以多餐 有助消化

人老了， 消化功能也慢慢地退步了， 平時所吃的東西有時都難以消化。 老人在日常飲食上如果不注意， 吃得比較多的話， 比較容易引起消化不良現象， 也會增加心、腎的負擔。 如果吃得少的話， 每天的營養攝入就有可能導致不足， 就不能滿足人體機能所需要的正常消耗， 也就會出現饑餓， 頭暈等症狀。 所以， 老人的飲食最好就是少食多餐， 以求達到一個平衡點。

那麼怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法：

1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短， 午餐和晚餐的間隔時間比較長。 這種情況下可以把晚餐提前， 再加一點夜宵。 比如8點用早餐， 12點用午餐、下午4點用晚餐， 晚上8點再加一點夜宵。

2、老年人一般習慣早睡早起， 所以可以把早餐提前， 每隔四五個小時進一次餐。 比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。

3、如果晚餐吃得較晚，

老人每天每頓吃多少， 每天吃幾頓飯， 都應該根據自己的休息時間以及消化情況來決定。 每頓少吃點， 多加一次餐， 這樣， 既能吃得飽， 又能吃得好了！