失眠的中醫按摩治療法

失眠是中老年人的常見病， 一般表現為難以入睡， 容易驚醒， 醒後再不能入睡， 嚴重時徹夜不眠。 有關資料顯示， 有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。 一旦失眠， 往往多求助於醫生， 口服安眠藥， 久而久之， 容易引起藥物的依賴性。 現介紹四種非藥物自我療法， 供選用：

1、仰臥揉腹

每晚入睡前， 仰臥床上， 意守丹田(肚臍)， 先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹， 一邊揉一邊默念計數， 揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。 筆者已堅持20多年， 對上半夜進入深睡有良好作用。 下半夜如再不能入睡，

由於揉腹能使胃腸蠕動， 特別是年歲大的人， 消化功能減弱， 胃腸道的氣體就會成倍增加， 常把大腸膨得脹脹的。 一經揉腹， 大腸受到刺激， 就把氣體擠出來而出現放屁， 便於安然入睡；若不揉腹， 屁放不出來， 大腸膨脹， 影響入睡。

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2、踏豆按摩

用綠豆500克， 置鐵鍋中文火炒熱， 倒入臉盆中， 同時將雙腳洗淨擦乾， 借盆中綠豆余溫， 用雙腳蹂踏綠豆， 邊踩邊揉。 每天睡前1小時開始蹂踏， 每次30分鐘左右。

3、拍打湧泉穴

每晚睡前洗腳後， 端坐床上， 先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次， 再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次， 每次力度均以感到微微脹痛為宜。 即可驅除失眠， 安然入睡。

4、臥位氣功法

取右側臥位， 枕頭適中， 全身輕鬆自然， 雙目閉合， 舌尖頂上齶， 意守丹田。 由鼻孔慢慢吸氣， 使整個腹部膨脹， 再從鼻孔徐徐呼出， 至全腹收縮。 連續堅持2周， 一般失眠即愈。