白領女性必看的養生之道

心情篇
整日憂心忡忡無心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安， 對日常活動喪失興趣， 沒有愉快感， 整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，

常常感到持續性疲乏。
手機裡存著數百個電話號碼， 但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。 現在越來越多的女人找不到朋友傾訴， 工作後結識的朋友都有自己的生活， 工作忙、要面子， 誰也不敢輕易去打擾別人。
分析--工作節奏造就緊張狀態
一些白領女性在寫字樓裡工作， 空調、電腦、緊張的工作節奏， 雷厲風行的走路與語速， 就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音， 毫不拖泥帶水。 獨來獨往， 個人生活圈子窄。 體力勞動嚴重不足。 大腦長期處於緊張狀態， 性格孤傲、戒備心強、冷漠。

飲食篇
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊， 沒時間在餐桌旁從容吃早餐， 隨便啃片麵包對付。 午餐一杯濃濃的咖啡， 一份套餐省時省力。 快到年底， 沒完沒了地熬夜， 胃疼；各種應酬接踵而來， 推杯換盞之間， 胃疼；為了減肥， 只吃水果和海鮮， 每天晚上只吃一個蘋果， 堅持沒一個月， 胃疼。
分析--營養不均衡終誘發胃病
醫院物理康復科主任對記者分析：現在白領女性胃病的發病率很高， 除了長期精神緊張導致外，

飲食缺乏科學性也是重要因素。 商務餐肉多， 營養不均衡， 比如一些西式套餐， 常常是一塊烤牛排、一塊麵包， 外加很少的、生的蔬菜， 蔬菜的種類和數量遠遠不夠。 而且午餐時間短， 進餐速度快， 根本沒時間細嚼慢嚥， 很傷胃。
小貼士
買一個電燉鍋， 早晨起來把湯煲上， 設定好時間， 晚上回來就有現成的湯喝了， 多喝湯能讓面色紅潤， 又不會發胖。 葷湯、素湯變著花樣喝。 葷湯要把浮在面上的油撇掉。