減脂肪的最佳飲食是什麼？
現在很多人都有減肥的需要， 減肥的最終目的是燃燒身上的脂肪， 所以可以做運動減肥， 尤其在做有氧運動的時候， 人體內的新陳代謝會加快， 能夠促進脂肪的燃燒和分解， 除此之外， 合理的飲食是減脂肪必不可少的， 比如下列這些飲食就有很好的減肥作用。
減脂肪的最佳飲食：
1、冬瓜
冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能， 而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質， 又沒什麼糖份， 還能幫助去掉體內的脂肪， 吃得再多也不怕發胖。 可紅燒也可熬湯喝。
2、魔芋
魔芋的熱量很低， 是一種低脂、低糖、低熱、無膽固醇的優質膳食纖維。 而且在吸收類脂物時會膨脹起來， 吃一點點就會有吃飽的感覺， 避免食量過大而引起發胖。 魔芋主要添加於麵包、饅頭、米飯和麵條中。
3、芹菜
含有對人體健康非常有益的胡蘿蔔素和多種維生素。 芹菜熱量很低， 其中大部分為水分和纖維素， 有降壓和利尿的作用， 含有大量的粗纖維， 可刺激胃腸蠕動， 促進排便。 可以清炒也可以涼拌當點心吃。
4、黃瓜
含有充足的水分和鉀鹽， 起到降壓和利尿的作用。 其中含有的纖維素能夠促進胃腸蠕動， 降低膽固醇。 可涼拌。
5、香菇
香菇含有多種人體必需的氨基酸，
6、紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等， 能夠提高新陳代謝，
7、茄子
茄子含有多種維生素、脂肪、蛋白質、糖及礦物質， 幾乎都是水分和纖維， 既能夠保證營養又不會增肥， 而且還能降低膽固醇， 用來減肥再合適不過了。
8、海帶
海帶含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、碘等， 具有抑制膽固醇吸收的功能。 而且海帶中的碘和其他的微量元素能夠促進新陳代謝， 是減肥食譜中不可缺少的食物。
9、蘋果
蘋果能夠減肥已經是家喻戶曉的事了， 而且也被眾多減肥的媽媽們加以運用， 有的甚至一日三餐乃至幾日都只吃蘋果減肥。 因為蘋果含有人體必不可少的蛋白質、氨基酸、維生素等， 且容易消化吸收， 達到減肥的效果。 不過蘋果畢竟不能代替正常飲食，
10、紫菜
紫菜是一種營養豐富的海菜， 富含碘質和一些維生素， 並且能夠降低膽固醇。 紫菜大多用來做湯喝， 紫菜湯也是一道深入人心的經典食物。
11、香蕉
香蕉有助消化， 所以成為又一個減肥佳品。 它含有豐富的鉀， 能夠抑制食欲， 並且並且含有能夠促進胃腸蠕動膳食纖維， 既營養又美味， 口感減肥兩不誤。
12、鳳梨
鳳梨含有能夠分解食物蛋白質的鳳梨蛋白酶， 增加胃腸蠕動。 在大吃大喝之後使用鳳梨能夠有效緩解大餐之後帶來的負作用， 減輕胃腸負擔， 預防脂肪堆積。
13、烏賊
烏賊的全身都是寶， 肉非常鮮美且富有營養， 同時脂肪含量很低，
14、番茄
番茄可說是食物中熱量比較低的了， 而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素， 因為番茄有酸味， 所以能夠促進腸胃蠕動， 減少脂肪積累。 不過番茄作為搭配食用比較合適， 不能作為主菜， 因為它除了含有豐富的維生素C以外幾乎沒有什麼營養。
