保養心臟只需三個動作

老人的常患疾病中， 心臟病是頭號健康殺手， 全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的， 保護心臟， 愛護自己， 是現在呼籲口號， 根據研究發現，

下蹲

女性比男性長壽， 突其原因， 據稱和蹲位如廁有關。 無論其依據是否經得住科學論證， 但下蹲的確是保護心臟一種不錯的鍛煉方式。 很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺， 這是體位性低血所致， 而常練下蹲可以改善人體血管功能， 蹲起及站起的一瞬間， 會增強心臟血流的流動性， 為血液迴圈增加動力， 完成有效的腦部血液供應。 該動作令心臟的負荷增加， 也會鍛煉心臟的應激能力。

膝蓋功能不好的老年人， 練習下蹲要循序漸進， 開始時可只作屈膝狀， 逐漸至半蹲， 鍛煉時最好有家人陪同。

轉腳踝

如果說腳是人體第二心臟的話， 腳踝可以稱其為連結兩顆“心臟”間的重要交通樞紐。 血流經過這個樞紐後就可以奔向第二心臟高速行駛了。 如果此處通行受阻， 那麼回流到心臟的靜脈血液會直接受到影響。 腳踝上分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織， 同時還兼具商丘、昆侖等穴位， 默默調理著全身過半的經絡。 時常轉轉腳踝， 或者做些拉伸、回勾等動作， 可以帶動全身血脈的通暢， 還有穩壓、緩解便秘的作用。

老年人要格外注意腳踝的保暖， 儘量穿稍長些的褲子以保護腳踝免受風寒。 此外， 除了轉動腳踝以外， 做做踮腳的動作也可以收穫相同的功效。

按摩內關穴

內關穴可謂是心臟的衛士，

手掌朝上， 握拳能看到手掌中間有兩條筋， 內關穴就在兩筋中間， 腕橫紋上兩寸的位置。 揉內關穴要力度適當， 按揉以酸脹為佳。

保養心臟只用這幾個動作就能完成， 廣大老人還不趕緊一起學習做做。 ?